Femei Puternice

Femei Puternice


 
AcasaAcasa  portalportal  CalendarCalendar  FAQFAQ  CautareCautare  InregistrareInregistrare  ConectareConectare  

Distribuiţi | 
 

 SA FACEM SI SPORT!!!

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos 
Mergi la pagina : 1, 2, 3, 4, 5, 6  Urmatorul
AutorMesaj
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 45
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: SA FACEM SI SPORT!!!   Vin Iul 03, 2009 3:12 pm

M-am gindit sa punem si citeva filmulete cu exercitii,care sa ne faca sa ne ridicam de pe fotoliu in care stam toata ziulica si sa ne si miscam..deci sa incepem....
Tae bo basic, recomandat incepatorilor
1 http://www.youtube.com/watch?v=G7ZsFjUIsbE

Tae bo 8 min workout, recomandat incepatorilor
2 http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk&feature=related

Tae bo trilulilu
3 http://www.trilulilu.ro/romaniidinafara/8887ca18843711




Tae bo cardio:
4 http://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0

5 http://www.youtube.com/watch?v=TnZQfUf6k74&feature=related

6 http://www.youtube.com/watch?v=f5g5bAoh7fg&feature=related

7 http://www.youtube.com/watch?v=7wfh2byX9FA&feature=related

8 http://www.youtube.com/watch?v=-CMeV_bGPao&feature=related


Tae bo pt abdomen:
9 http://www.youtube.com/watch?v=sgGNBue6gXg&feature=related

10 http://www.youtube.com/watch?v=oZHq0W6Tgrw&feature=related

11 http://www.youtube.com/watch?v=Z6S67sjjiJA&feature=related

12 http://www.youtube.com/watch?v=llk7C7_gx3Q&feature=related


Linkuri Pilates:

Pilates abs
13 http://www.youtube.com/watch?v=fdMptxZv4hQ&feature=related

Pilates pt brate
14 http://www.youtube.com/watch?v=_WwK9lWwxnw&feature=related

Pilates flexibilitate
15 http://www.youtube.com/watch?v=ZopL5-P8zgs



Linkuri exercitii abdomene:
16 http://www.feminis.ro/dieta-si-sport/sport/exercitii-simple-pentru-un-abdomen-ca-al-lui-janet-jackson-995

17 http://www.feminis.ro/video/sanatate-si-frumusete/abdomen-plat-dar-feminin-249


18 http://www.youtube.com/watch?v=edUFqkWSve8

19 http://www.youtube.com/watch?v=nKCPcRcJmqc



belly dance basic

1. http://www.youtube.com/watch?v=XOMtF6irGNg

2. http://www.youtube.com/watch?v=0VOGorIz6eU

3. http://www.youtube.com/watch?v=Q0m7Xxg6LHQ

4. http://www.youtube.com/watch?v=XPB79XqBGh4

belly dance fitness

1. http://www.youtube.com/watch?v=qsWK5WA8of0

2. http://www.youtube.com/watch?v=QxEojRLy_iY

3. http://www.youtube.com/watch?v=YtJx93fMOmU

4. http://www.youtube.com/watch?v=eXIKDG-dV2k

belly dance fat burning

1. http://www.youtube.com/watch?v=In1bptHtm0I

2. http://www.youtube.com/watch?v=K1lT2J0IiUE

3. http://www.youtube.com/watch?v=Pqd3pXg9N14

4. http://www.youtube.com/watch?v=Z9Uw2ublwIg

belly dance exercice
1. http://www.youtube.com/watch?v=tQr5YhGW1bU

2. http://www.youtube.com/watch?v=8UShXV4IzMU

anticelulitic
1. http://www.youtube.com/watch?v=zoJQOapc9cY

2. http://www.youtube.com/watch?v=Z0N9hBu5FIM

pt muschii fesieri si coapse

1. http://www.youtube.com/watch?v=ooRb290Wh28

2. http://www.youtube.com/watch?v=4n97wLuefas

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13


Ultima editare efectuata de catre gabidari in Mier Iul 08, 2009 6:49 pm, editata de 6 ori
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 45
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Vin Iul 03, 2009 3:15 pm

eu promit solemn ca de miine dimineat incep...sa vedem se mai baga cineva?>

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
kata0587
crin
crin
avatar

feminin Localizare : Brasov
Varsta : 30
Numarul mesajelor : 5638
Data de inscriere : 22/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Vin Iul 03, 2009 5:12 pm

ma bag si eu lol!

_________________
“Urmeaza-ti fericirea, iar universul iti va deschide usi unde erau doar ziduri” – Joseph Campbell
http://bucatarie-usoara.blogspot.com/

adresa e-mail forum: femeiputernice@yahoo.com (parola: prietene)
http://www.avoncosmetics.ro/PRSuite/pr_ebrochure.page
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului http://bucatarie-usoara.blogspot.com/
greieras
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Iran Shiraz
Varsta : 40
Numarul mesajelor : 1644
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Vin Iul 03, 2009 7:19 pm

Ma bag si eu. Eu zic sa bagi in fiecare zi link-urile cu exercitiile pe care ai de gand sa le faci si noi iti tinem isonul adica le facem impreuna. OK?
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
kata0587
crin
crin
avatar

feminin Localizare : Brasov
Varsta : 30
Numarul mesajelor : 5638
Data de inscriere : 22/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Sam Iul 04, 2009 4:42 am

gata, am facut exercitiile de pe feminis si .... am obosit :ras: merg sa fac un dus si apoi la invatat....acum o sa prin mai repede informatia ca mi s-a oxigenat creieru :ras:

_________________
“Urmeaza-ti fericirea, iar universul iti va deschide usi unde erau doar ziduri” – Joseph Campbell
http://bucatarie-usoara.blogspot.com/

adresa e-mail forum: femeiputernice@yahoo.com (parola: prietene)
http://www.avoncosmetics.ro/PRSuite/pr_ebrochure.page
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului http://bucatarie-usoara.blogspot.com/
greieras
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Iran Shiraz
Varsta : 40
Numarul mesajelor : 1644
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Sam Iul 04, 2009 6:14 am

Eu le-am luat din capul listei si am facut tae bo, primele 2 reprize de cate 8 min.
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 45
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Sam Iul 04, 2009 6:29 am

bravo fetele...sint mindra de voi..hai ca fug s afac si eu!!
Diana eu le fac pe astea de la inceput pt o perioada daca schimb va anunt!!

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 45
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Sam Iul 04, 2009 9:21 am

am facut jumate de ora de exercitii si am simt excelent am de gind sa continuii zilnic..am fost leoarca,dupa jumate de ora!!! slivez

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
greieras
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Iran Shiraz
Varsta : 40
Numarul mesajelor : 1644
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Sam Iul 04, 2009 10:07 am

Din care ai facut Gabi?
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 45
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Sam Iul 04, 2009 11:06 am

am facut 15 min tae bo cardio si 15 min pt abdomen!!e super fain am simtit ca am lucrat muschii..mi-am adus aminte ce bine era acasa cind faceam zilnic miscare!!
dar ma bucur ca am gasit exercitiile si chiar am de gind sa ma tin de treaba!!

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
violeta_ionescu
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Bucuresti
Varsta : 65
Numarul mesajelor : 1419
Data de inscriere : 27/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Sam Iul 04, 2009 6:05 pm

Multam, Gabi, sa stii ca asa cum sunt cu febra, am facut si eu doua , cele de incepatori, si deja trebuie sa merg la dus, sunt apa toata! Voi face zilnic din cele pe care le-ai pus, sa vad cum ma simt.
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 45
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Sam Iul 04, 2009 6:08 pm

ma bucur tare mult Violeta ca te alaturi si tu echipei noastre de femei sportive!! :face cu ochiul .miscarea face bine oricui..si aceste exercitii sint chiar usor de facut!

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
valdoina
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : romania
Varsta : 64
Numarul mesajelor : 1441
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Sam Iul 04, 2009 7:22 pm

caldura ...am terminat...imi iese limba, nu de soare, ci de efort...Am facut abdomene tae bo...cu negru ala mare...nu stiu cite min, mi s-au parut o vesnicie...Gabi, sa-ti dea Dumnezeu sanatate, mare pomana ti-ai facut punind link-urile astea...nici nu costa, se fac acasa...nu promit dar le voi face...
Sper sa ma pot ridica din pat miine...am actionat alti muschi decit cei pe care-i exersez de obicei, iar astia sper sa nu intre in greva...si sa-mi duca altcineva cainele...simt deja la brate...macar lesa s-o pot tine !!! :ras:
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 45
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Sam Iul 04, 2009 7:58 pm

aplauze aplauze aplauze bravo Doina,ma bucur ca ai facut exercitiile,..eu cred ca merita sa incercam sa facem zilnic citeva minute de tae bo...ca tot e gratis,si mie imi plac..si uitea asa devenim si noi manechine!!
daca miine nu poti tine lesa ,eu zic sa dresezi catelul sa si-o duca singur!!!! :ras: :ras:

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
valdoina
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : romania
Varsta : 64
Numarul mesajelor : 1441
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Sam Iul 04, 2009 8:13 pm

gabidari a scris:
aplauze aplauze aplauze bravo Doina,ma bucur ca ai facut exercitiile,..eu cred ca merita sa incercam sa facem zilnic citeva minute de tae bo...ca tot e gratis,si mie imi plac..si uitea asa devenim si noi manechine!!
daca miine nu poti tine lesa ,eu zic sa dresezi catelul sa si-o duca singur!!!! :ras: :ras:

Gabi, mai intelept ar fi sa nu i-o pun, si-apoi s-o rog sa se descurce singura...n-ai idee cit este de desteapta si intelegatoare!
Daca nu ma simt bine si-i spun sa stea sa ma odihnesc, se aseaza, se uita atent la mine si...asteapta !
...fac zilnic gimnastica 30 min, dar serii scurte pt. toate grupele de muschi...E putin obositor pt mine, faptul ca se insista pe doar citeva miscari...dar ma voi descurca !
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 45
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Sam Iul 04, 2009 8:21 pm

deci am rezolvat problema cu lesa... aplauze
poti incerca sa combini tot felul de miscari pt toate categoriile de muschi
eu asa fac!! :face cu ochiul

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
valdoina
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : romania
Varsta : 64
Numarul mesajelor : 1441
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Sam Iul 04, 2009 8:26 pm

Multumesc de sfat ! Evident asa voi face...stai sa le vizionez si sa le-ncerc pe rind, ca dupa aceea, imi compun singura programul, in functie de locul in care vreau sa insist...am inceput direct cu abdomenul...de frica ! Preventiv.... :ras:
Dar prevad ca ma vor durea bratele...asta su siguranta, daca n-am executat corect :ras:
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 45
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Sam Iul 04, 2009 8:31 pm

stiam eu ca esti fata descurcareata... ok
si eu simt acum asa pe la spate si putin la abdomen ca ma cam doare frica

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 45
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Dum Iul 05, 2009 7:17 am

gata am facut si portia de sport pt azi ...e drept ca am scurtat-o ca ma cam dor muschii da 25 min tot am facut!!cu pauze e drept!!da pauze mici,si lafinal m-am amuzat cu acest filmulet

asa ajungem de nu facem miscare!! :ras: :ras: :ras:

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
kata0587
crin
crin
avatar

feminin Localizare : Brasov
Varsta : 30
Numarul mesajelor : 5638
Data de inscriere : 22/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Dum Iul 05, 2009 8:33 am

affraid affraid affraid cum sa ajungem asa ???? NUUUU
sti ce e interesant totusi la acea doamna? ca poate sa faca aplecari atingand cu palmele pe podea aplauze ...eu una cred ca am oase in burta ca nu ma pot apleca atat de mult :ras: cu varul degetelor ajung dar cu podul palmei nu nu stiu

_________________
“Urmeaza-ti fericirea, iar universul iti va deschide usi unde erau doar ziduri” – Joseph Campbell
http://bucatarie-usoara.blogspot.com/

adresa e-mail forum: femeiputernice@yahoo.com (parola: prietene)
http://www.avoncosmetics.ro/PRSuite/pr_ebrochure.page
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului http://bucatarie-usoara.blogspot.com/
violeta_ionescu
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Bucuresti
Varsta : 65
Numarul mesajelor : 1419
Data de inscriere : 27/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Dum Iul 05, 2009 8:45 am

kata0587 a scris:
affraid affraid affraid cum sa ajungem asa ???? NUUUU
sti ce e interesant totusi la acea doamna? ca poate sa faca aplecari atingand cu palmele pe podea aplauze ...eu una cred ca am oase in burta ca nu ma pot apleca atat de mult :ras: cu varul degetelor ajung dar cu podul palmei nu nu stiu

Poate tii picioarele prea apropiate si de asta nu ajungi cu palmele la podea. Uita-te la biata femeie cate sute de kile o avea cum isi tine picoarele...nici nu ar putea sa si le apropie, vai de ea!
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
kata0587
crin
crin
avatar

feminin Localizare : Brasov
Varsta : 30
Numarul mesajelor : 5638
Data de inscriere : 22/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Dum Iul 05, 2009 9:09 am

sa sti ca le tin departate doar ca in momentul in care ma aplec simt ca imi plesnesc ligamentele de la picioare. nu am fost niciodata prea elestica nu stiu

_________________
“Urmeaza-ti fericirea, iar universul iti va deschide usi unde erau doar ziduri” – Joseph Campbell
http://bucatarie-usoara.blogspot.com/

adresa e-mail forum: femeiputernice@yahoo.com (parola: prietene)
http://www.avoncosmetics.ro/PRSuite/pr_ebrochure.page
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului http://bucatarie-usoara.blogspot.com/
valdoina
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : romania
Varsta : 64
Numarul mesajelor : 1441
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Dum Iul 05, 2009 10:20 am










...uite cu ce mi-am pierdut timpul...dar dupa ce mi-am facut setul pentru incepatori !
De la exercitiile pentru abdomen, de ieri, ma dor grasimile de pe solduri... :ras:


...am impresia ca n-o sa iasa, cred ca am gresit pe undeva....

Am renuntat...nu vrea sa le ia, nici la dimensiunile, nici cu coordonatele normale, tot le modificam eu ca sa apara imaginea...poate se remediaza altadata. nu stiu[img][/img]
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
valdoina
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : romania
Varsta : 64
Numarul mesajelor : 1441
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Dum Iul 05, 2009 11:33 am

Probabil stiti, dar eu n-am citit pe-aici nimic asemanator...cu transpiratia ''obtinuta'' dupa exercitii, masati-va atent si lent, pe toata suprafata umeda...nu va grabiti la dus...aceasta transpiratie, va catifeleaza pielea, v-o hidrateaza, mai bine decit orice alta crema si este naturala...Abia dupa 30 min puteti face si dusul !
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
greieras
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Iran Shiraz
Varsta : 40
Numarul mesajelor : 1644
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Dum Iul 05, 2009 12:42 pm

Uite ca de asta habar n-aveam Doina!
De asta or avea tiganii pielea fina? :ras: :ras: :ras:
De maine fac sport cu costumul sauna pe mine.
Azi am mers 40 min. si am dansat salsa 50 min. + ceva activitati caznice.
Sotul s-a suparat pe mine si nu mai vorbim...asta din cauza ca m-a sunat la 6 dimineata si ieri si azi, iar eu m-am intors pe partea cealalta , in loc sa ies la plimbare :plans:
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
Continut sponsorizat




MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   

Sus In jos
 
SA FACEM SI SPORT!!!
Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus 
Pagina 1 din 6Mergi la pagina : 1, 2, 3, 4, 5, 6  Urmatorul

Permisiunile acestui forum:Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum
Femei Puternice :: Sanatate :: diete-
Mergi direct la: