jurnal de dieta!!

eu sint la diete de 4 ani,..adica acum ma mentin,si am sa scriu aici cam cum stau cu greutatea ce dieta tin,cum si cit sport fac!!

Deci azi nu am mers la aerobic spre rusinea mea,da recuperez miine pt ca dupa ora am sa merg cu bicicleta in parc o ora.
nsa dimineata s-a produs minunea cintarul meu arata 58,5 kg,..ceea ce e o minune,ca al meu cintar se blocase acolo de ceva vreme!!

gabidari a scris:

eu sint la diete de 4 ani,..adica acum ma mentin,si am sa scriu aici cam cum stau cu greutatea ce dieta tin,cum si cit sport fac!!

Tu ai face bine sa mai pui odata si aici dieta ta minune. Tin eu minte ca nici nu te infometa, nici prea restrictiva nu era. PLS!!!!!!

ok dieta mea minune e cea in care maninci din 3 in 3 ore...
ora 9-un ceai verde fara zahar si 2 felii de piine neagra tost
sau 200 gr iaurt dietetic
sau brinza motzarella

ora12-300 gr carne de pui ,vita peste,fiarta sau la gratar
ora 15-un fruct la alegere (exclus banana)
ora 18- un ou fiert si o salata verde mare amestecata cu putin ulei si lamiie
ora 21-la alegere fructe dar din aceeasi categorie
o salata mare -sau brinza de vaci dietetica- sau iaurt dietetic
se beau obligatoriu 2 l apa pe zi.
orele le alegi in functie de programul tau,e important doar sa se manince din 3 in 3 ore zilnic la orele stabilite timp de o saptamina!!

deci azi am mers la aerobic o ora si o ora de mers pe jos,ca mi-am spus sa vin si sa merg pe jos ,asa mai recuperez din saptamina de leneveala!!
Azi la micul dejun am mincat 3 biscuiti si un ceai verde,la prinz pt ca mergem la pitza,poate ca am sa maninc si eu o felie,ca nu o fi foc,iar spre seara am sa maninc fructe ca le-am cam neglijat in ultimul timp!!

CARTEA MIHAELEI BILIC - ULTIMA
http://s4.transfer.ro/storage/transfer_ro-ce584dcc05.zip Fisier valabil 10 zile.

gabidari a scris:

deci azi am mers la aerobic o ora si o ora de mers pe jos,ca mi-am spus sa vin si sa merg pe jos ,asa mai recuperez din saptamina de leneveala!!
Azi la micul dejun am mincat 3 biscuiti si un ceai verde,la prinz pt ca mergem la pitza,poate ca am sa maninc si eu o felie,ca nu o fi foc,iar spre seara am sa maninc fructe ca le-am cam neglijat in ultimul timp!!

auzi,,, da gustari ceva, intre mese
Ce dracu , io mor cu trei biscuiti si un ceai pan la pranz...

Nu mori bre,ca te obisnuiesti,la mine acum s-a micsorat stomacul,si pt asta maninc putin si des ,cam tot la 3-4 ore maninc ceva!!
Uite acum am venit de la aerobic si am mincat 2 kiwi,un iaurt de fructe mic 125gr, si un ceai verde,si pina la prinz adica ora 13 nimic,..si la prinz am pui cu legume......
Gata mi-am pus un targhet pe care trebuie sa il ating,si anume pina merg acasa in Ro adica inceputul lui iunie ,trebuie sa am 57-56 kg!!

Gabi, da' iahnia de fasole cu carnati si....slanina afumata cine a mancat-o?!?!...ca nu prea vad cum se impaca cu dieta ta....Sotul tau poate manca carne de porc?! (ma refer la religie).

DECI ..hai sa vin cu lamuriri...acum 4 ani cintaream 75 de kg....si cu multa vointa am reusit sa ajung la 56 ...iar dupa incetarea regimului am pus 3 kg ,si acolo am ramas....dar nu ma supar sint multumita,oricum cert e ca nu mai vreau sa ma vad balena niciodata!!Cit despre iahnie ,iti dai seama ca am mincat si eu,nu foarte mult,portiile mele inseamna putin, si din tot ce poftesc,pt ca trebuie sa recunosc ca sint o mincacioasa,...de obicei mincam legume multe cu carne mai mult fiarta sau facuta la gratar..dar o zi pe saptamina mai mincam si ce ne pofteste inima.
Cit despre sotul meu ,..da maninca porc, pt ca nu e pacat ce bagi in gura ci, ce scoti din ea!! A stat 13 ani in Ro .asa ca e deja pe jumatate roman ,mai ales acum ca s-a casatorit cu mine!! :ras:

http://s4.transfer.ro/storage/transfer_ro-82d2a4a68f.zip (581.4Mb)
Exercitii de gimnastica , callanetics, mult mai eficiente decat orice.
Linkul e valabil 9 zile de azi inainte.

[color=green]Bine v-am gasit si aici, fetelor!
Ei, voi vorbiti aici de lucruri sfinte...

eu miam comandat niste pastile pt slabit or fi bune ?stie cinva ,despre pastile

am gasit ceva care face si reclama la tv pt slabit si asa invatam si sa dansam

Dieta monicai anghel

Reteta de slabit

3 ZILE DE CARNE -carne pe gratar sau fiarta: pui, vita chiar si porc; se pot manca si mezeluri: parizer, cremwursti, sunca de Praga

3 ZILE DE LACTATE -iaurt : fara fructe, lapte batut, branza de vaci dulce, chiar schwaitzer

3 ZILE DE FRUCTE SI LEGUME -in afara fructelor si legumelor, la nevoie, se poate manca cate un baton Fibrobar, maxim 2 bucati / zi - bun energizant in acelasi timp

ATENTIE: Se consuma minim 2 litri de lichide / zi

Este exclus zaharul, alcoolul

Trebuie sã ardem 3.500 de calorii mai mult decât consumãm, pentru a pierde jumãtate de kilogram, susþin specialiºtii de la American Dietetic Association.

O modalitate de a slãbi este reducerea numãrului de calorii pe care le consumaþi. Dar simpla dietã nu este eficientã: este nevoie ºi de exerciþii fizice. Potrivit Institutului Naþional de Sãnãtate al SUA, majoritatea energiei o consumãm prin activitãþi de bazã precum somnul, respiratul, digerarea mâncãrii sau pur ºi simplu stând. Însã pe lângã acestea, orice activitate fizicã ne ajutã sã ardem calorii. Pentru a vã face o idee, vã oferim câteva exemple de exerciþii fizice ºi caloriile care se ard în urma acestor activitãþi. Calculele de mai jos sunt fãcute pentru o persoanã care cântãreºte în jur de 70 de kg (se va þine cont de faptul cã persoanele mai grase ard cu o treime mai multe calorii, iar cele mai slabe, mai puþine).

Este foarte posibil sã nu reuºiþi sã faceþi acest gen de activitãþi fizice timp de o orã, zilnic. Însã ºi 20 de minute sunt suficiente ºi vã pot ajuta sã scãpaþi de kilogramele în plus. Potrivit specialiºtilor americani, cea mai bunã modalitate de ardere a caloriilor este aceea de a creºte perioada de timp petrecutã cu anumite activitãþi fizice. Pe lângã acestea, þineþi cont ºi de faptul cã, atunci când calculaþi cantitatea de calorii arse, nu trebuie pus la socotealã timpul necesar pentru a vã încãlzi sau pentru relaxare (acestea sunt importante pentru a preveni diversele accidente). ªi, bineînþeles, consultaþi medicul înainte de a începe orice dietã sau program de fitness pentru a stabili ce vi se potriveºte mai bine.

Gimnasticã aerobicã – 460 calorii/orã
Mers pe bicicletã cu 10 km pe orã - se ard 249 de calorii/orã
Mers pe bicicletã cu 20 de km pe orã - 410 calorii/orã
Jogging, 9 km pe orã - 740 de calorii/orã
Jogging, 10,5 km pe orã - 920 de calorii/orã
Alergare pe loc - 650 de calorii/orã
Alergare cu 16 km pe orã – 1.280 de calorii/orã
Înot - 22 de metri pe minut – 275 calorii/orã
Mers pe jos, cu 3 km pe orã - 240 de calorii/orã
Mers pe jos, cu 5 km pe orã - 320 de calorii/orã

violeta_ionescu a scris:

Bine v-am gasit si aici, fetelor!
Ei, voi vorbiti aici de lucruri sfinte...auzi, sa dai jos doar cateva kilograme, pai eu trebuie sa dau jos jumatate din cat am!

Si eeeeeeeeeeeeeeeeeuuuuuuuuuuuuu!!!!

Nicoleta,tu nu mai spui nimic??.cum merge dieta?se misca ceva la cintar??

Deoarece vineri am facut pachet am mancat si snitele si chiftelute. A doua zi am fost la mama am facut chiftelute marinate si mi-am bagat nasul... Asa ca ... mai usor
Deci mancare nu e absolut dietetica. Am luat masuri cu masa de seara sa nu abuzez si persist in a nu ma atinge de dulciuri.
Asa ca cel de-al 3-lea kilogram -lipsa- mi se pare ca a aparut.
Mi-am luat iarasi cereale si iaurt si am asigurata masa de dimineata, o sa merg la oras, Buzau - si sper sa imi ramana bani sa iau ulei de masline si otet balsamic, salata verde.....
Ia sa nu radeti...eu n-am avut ulei de masline niciodata. Acum e dublu la pret fata de uleiul de fl.soare.

Si am sa incep exercitiile alea pt care v-am dat linkul...
Azi nu.... ca n-am timp nici de mine

bai eu nu rid de tine,...se poate si fara ulei de masline,sincer eu nu ma pot obisnui cu gustul ,folosesc un ulei doar pt salate si e la fel de bun si cel de floarea soarelui.!!
Mai 3 kg e ceva,ai sa reusesti..eu te imping de la spate sa te apuci si de sport sa vezi ce repede apar rezultatele!

http://calorii.oneden.com/
Mi-a placut nu neaparat caloriile pentru macaruri combinate, nu numai alimentul singular ci mai ales ultima coloana, cu cantitatile
Deci la prima sunt calorii la 100 g iar la ultima coloana iti zice ca pt atatea calorii ai nevoie de 4 felii de salam de exemplu.....

Fetelor,am si eu cateva kg. in plus (vreo 5 de toate) dar nu ma gandesc la o dieta...Respectarea orelor de masa, de somn si multa miscare (nu neaparat sportiva) imi mentine stabila greutatea, iar kg. in plus sunt rezerva pentru eventualele...neplaceri !Am fost slaba...in tinerete, cand era la moda ,,grasa si frumoasa "...si toti radeau de mine, imi doream sa fiu mai ,,plinuta",....iar acum sa nu fiu multumita?!?!?

5 kg , nu e mult,cam atitea am si eu,...sint multumita de cum arat acum,trebuie sa fiu ,pt ca daca ma uit la pozele de acum 5 ani ,nu ma recunosc,