Femei Puternice

Femei Puternice


 
AcasaAcasa  portalportal  CalendarCalendar  FAQFAQ  CautareCautare  InregistrareInregistrare  ConectareConectare  

Distribuiţi | 
 

 dieta Dianei

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos 
Mergi la pagina : 1, 2, 3, 4, 5  Urmatorul
AutorMesaj
greieras
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Iran Shiraz
Varsta : 40
Numarul mesajelor : 1644
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Dum Mar 15, 2009 7:25 pm

91 kg
LUNI- 02.03.2009
Un ness 85 k, paine uscata 150k, branza 100k, spaghete 1000 k, spaghete 100 k, pui cu paine 500 k, branza dulce 50k, mandarine 100k. Total= 2085
Activitate: o ora mers pe jos, spalat vase si ceva cumparaturi, 30 minute bicicleta suspendata
MARTI-03.03.2009
Branza 50 k, ardei umpluti 400 k, gogosi 600k, branza, 100 k, zer 50k, ceai cu zahar 50k. TOTAL=1250K
Activitate: mers pe jos 1 ora, gatit in pas alert 
MIERCURI-04.03.2009
Paine 200k, branza 100k, miere+smantana 100k,ceai indulcit 50k, cafea 100k, orez cu chiftea 500k, ciocolata 150k, sandvish cu carnat 500k
TOTAL=1700K
Activitate: o ora mers pe jos
JOI
Branza 100k,paine 200k, pui 200k, ghorme sabzi 150k ,SALATA 150K, bere 100k, biscuit 300k, diverse 250, hamburger 350k
TOTAL=1800
Activitate: mers pe jos 1 ora +1 ora
VINERI 05.03.2009
Cafea 100k, paine 100k, branza 100k, pranz + desert 700k, lapte cu chimen 150k
Activitate…..mai deloc
TOTAL:1150
Pana Marti am oscilat intre 1500 si 2000 de calorii fara plimbare dar cu activitate caznica intensa: spalat geamuri, vase, dat cu aspiratorul

MARTI 10.03.2009
Branza 100k, nuci 100k, paine 200k, paine 300k, cafea 50k, chiftele 300k, cartofi 150, altele 100k, suc de morcovi 100k, prajituri cu frisca 400k, branza 50k, cremvusti 200k
Activitate ….mai deloc
TOTAL: 2050
MIERCURI 11.03.2009
Branza 100 k, nuci 100k, paine 150k, snitel cu piure de cartofi 500k, cafea 50k, bomboana 50k, branza 50k, cremvusti200k, dropsuri 100k
Activitate: bucatarit +cusut+ cascat ochii prin magazine 

TOTAL: 1300K
JOI 12.03.2009
………am uitat dar stiu sigur ca n-am depasit 1800 de k plus ca am smotruit din greu.
VINERI 13.03.2009
Branza 50k, paine 200k, ou 150 k, cioco 50k, pranz 350k, altele 200k, cina 250k, altele 100k
TOTAL: 1350K
Activitate: mai nimic….
SAMBATA 14.03.2009
Branza 100k, paine 150k, nuci 150k, pranz 600k, gustare 200k, cina 120k
TOTAL: 1320
Activitate: mers pe jos 1.1/2 ora
DUMINICA 15.03.2009
Branza 50k, paine 100k, nuci 100k, inghetata 200k, pranz 250k, mar 100k, gustare 300k, branza 50k, cioco 50k, ficatel 50k, ness 100k
TOTAL: 1350K
Activitate: mers pe jos o ora
87KG
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
Vizitato
Vizitator



MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Dum Mar 15, 2009 7:42 pm

Greieras, K inseamna kalorii? Cantaresti ce manaci sau cum?
Sus In jos
greieras
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Iran Shiraz
Varsta : 40
Numarul mesajelor : 1644
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Dum Mar 15, 2009 9:01 pm

Laughing sorry! k inseamna calorii si de cantarit, cantaresc din ochi. M-am obisnuit si stiu cat insumeaza fiecare dumicat pe care-l bag in gura si daca se intampla sa nu stiu, dau un search pe google :face cu ochiul
Merg la nani ca deja vad dungi. Revin maine dimineata. Pupici.
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
Vizitato
Vizitator



MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Lun Mar 16, 2009 5:48 am

Eu la capitolul cantarit si mancat cu portia sunt 0 barat! Nu am rabdare, ma enerveaza numai gandul de a manca cantarit si portionat!
Sus In jos
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 44
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Lun Mar 16, 2009 8:14 am

felicitari Diana,nici nu sti cit ma bucur ca ai reusit!!! aplauze aplauze kiss imbratisare noroc continua... kiss

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
greieras
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Iran Shiraz
Varsta : 40
Numarul mesajelor : 1644
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Lun Mar 16, 2009 6:45 pm

rusinica Imi cautam dieta pe dincolo si vad ca am un intreg subiect rezervat dietei mele pe care sper s-o respect in continuare.
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 44
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Lun Mar 16, 2009 6:46 pm

uite Diana ,hai sa iti dau idei,maninca legume inabusite cu carne de pui sau cu peste...asta pt ca spuneai ca esti in pana de idei

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 44
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Lun Mar 16, 2009 6:48 pm

greieras a scris:
rusinica Imi cautam dieta pe dincolo si vad ca am un intreg subiect rezervat dietei mele pe care sper s-o respect in continuare.
trebuie sa o respecti ca nu ai incotro..pt asat ai subiect special.
Iaurtul cu dovlecel crud ras e foarte bun,..sotul meu doar asat a mincat la cina cind era la regim

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
greieras
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Iran Shiraz
Varsta : 40
Numarul mesajelor : 1644
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Lun Mar 16, 2009 6:49 pm

merci de idee si acum mentioneaza te rog si numele legumelor cu pricina Laughing
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 44
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Lun Mar 16, 2009 6:53 pm

tot ce iti pica la mina si la noi inca se gaseste...
varza ,morcov ,dovlecel,conopida,brocolli,vinete.....sa mai zic?ardei gras,..mazare verde

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
greieras
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Iran Shiraz
Varsta : 40
Numarul mesajelor : 1644
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Lun Mar 16, 2009 6:59 pm

sat asa ca acum am vazut Shocked ! Iaurt cu dovlecel crud???? Mi-e mi se cojesc palmele de la curatatul dovlecelului.....sa-l mananc crud? No
Merg maine la piata cu vecina. M-a sunat acum.Merg si eu sa holbez ochii si sa mai fac miscare
Laughing
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 44
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Lun Mar 16, 2009 7:02 pm

pune si tu soacra sa il razaleasca :ras: si cu iaurt e chiar bun...incearca.

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
greieras
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Iran Shiraz
Varsta : 40
Numarul mesajelor : 1644
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Lun Mar 16, 2009 7:04 pm

Auzi, trebuie s-o scuip pe soacra cu toata puterea...ca sa n-o deochi :ras: A facut treaba saraca zilele astea....no comment!
Incerc maine reteta
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 44
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Lun Mar 16, 2009 7:12 pm

auzi si a mea parca s-a inbunat zilele astea,e numai lapte si miere..eu cred ca de la sarbatori li se trage :ras: :ras:

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
violeta_ionescu
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Bucuresti
Varsta : 65
Numarul mesajelor : 1419
Data de inscriere : 27/01/2009

MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Lun Mar 16, 2009 7:55 pm

Fetelor, eu am mancat branza de vaci cu marar si castravete ras si stors apoi, ca lasa multa apa, sare si piper si o lingura de ulei de masline. E superbuna!
Si piept de pui la teflon. Minunata masa de pranz.
Sau salata de rosii, ardei gras, daca se poate in doua culori, sa fie mai vesel, castravete, masline si peste marinat bucatele, ulei de masline, sare, piper. Iese super!
Alta salata: salata verde, ridichi, castraveti, marar , sare piper, ulei de masline si iaurt. E delicioasa! Eu o mananc cu mare placere si asigura si o digestie foarte buna acestor ,,verzituri'' care cam irita colonul.
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
greieras
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Iran Shiraz
Varsta : 40
Numarul mesajelor : 1644
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Lun Mar 16, 2009 8:37 pm

Merci pentru idei Violeta! Branzica de vaci am. mai nou o fac in casa pentru ca aici nu se gaseste. Peste marinat n-avem dar cred ca incerc o salata de ton maine.
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
greieras
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Iran Shiraz
Varsta : 40
Numarul mesajelor : 1644
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Sam Mar 21, 2009 6:55 pm

Daca va aduceti aminte, ajunsesem la 87 de kg....acum am 88. Pe cuvant ca nu inteleg de ce??? Efort am depus, caloriile le-am redus...Unde am gresit de a revenit un kg in loc sa scad?
LUNI 16.03.2009
Branza 100k, nuci 150k, paine 100k, mar 100k, pranz cca 700k, ciugulit diverse 200k, 50k cioco
TOTAL 1400K

Activitate: mers pe jos o ora
MARTI 17.03.2009
Fructe uscate si cioco 200k, pranz-cremvusti +paine , iaurt….. 850k, orez 100k, cioco 100k, mar 100k, saratele 500k
TOTAL: 1850K
Activitate:2 1/2 ore de mers pe jos
MIERCURI 18.03.2009
Mar 100k, suc de morcov cu inghetata 200k, saratele 600k, pranz tahchin 350k, coffee mix 85k, pufuleti 100k, cina 300k
TOTAL: 1735K
Activitate: o ora mers pe jos
JOI 19.03.2009
Sanvis branza 250k, lapte 120k, pranz 250k, mar 100k, biscuiti 150k, pizza 500k, altele 100k
TOTAL: 1500K
Activitate: mers pe jos 2 ore
VINERI 20.03.2009
Mic dejun branza –ou paine 250k, pranz orez+frigarui de pui si salata 500k, cafea 50k, dulciuri 500k, cina 150k, altele 100k
TOTAL: 1550k
Activitate: bucatarit, spalat……s….
SAMBATA 21.03.2009
Mic dejun branza –nuci –paine 250k, pranz –chiftelute marinate cu orez 500k, ciocolata 200k, dulciuri 500k, cina 300k
TOTAL: 1750
Activitate: calcat 2 ore , bucatarit, plimbare usoara 2 ore
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 44
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Sam Mar 21, 2009 8:03 pm

poate esti inainte de perioada vesela a lunii???eu asa patesc in perioada aceea. :plans:

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
greieras
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Iran Shiraz
Varsta : 40
Numarul mesajelor : 1644
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Dum Mar 22, 2009 5:00 am

nu sunt, am trcut de ea de cateva zile.
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 44
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Dum Mar 22, 2009 6:34 am

Atunci sigur de la calcatul hainelor ti se trage....2 ore e prea mult :ras: :ras: :ras: :ras: :ras: :ras: :ras: :ras: :ras:

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
greieras
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Iran Shiraz
Varsta : 40
Numarul mesajelor : 1644
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Dum Mar 22, 2009 9:27 am

gabidari a scris:
Atunci sigur de la calcatul hainelor ti se trage....2 ore e prea mult :ras: :ras: :ras: :ras: :ras: :ras: :ras: :ras: :ras:
:ras: o fi mai sau poate ca a fost din cauza lipsei de "sport extrem" :ras:
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
greieras
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Iran Shiraz
Varsta : 40
Numarul mesajelor : 1644
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Mar Mar 31, 2009 6:31 am

M-am hotarat sa ma apuc de dieta Weight Watchers.
Mi se pare destul de permisiva, in sensul ca daca ai sarit calul intr-o zi, poti recupera a doua zi si chiar pe parcursul intregii saptamani.
Am sa postez aici ceva puncte pentru alimente si ma apuc sa scriu absolut tot ce mananc, mult sau putin.
Voi scrie chiar si daca, in loc de 21 de puncte, cat ar trebui sa mananc, voi manca 40
:ras:
Deregula, daca sar calul prea multe zile la rand, renunt sa mai scriu ce-am mancat si renunt chiar si la a-mi mai controla greutatea.
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
greieras
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Iran Shiraz
Varsta : 40
Numarul mesajelor : 1644
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Mar Mar 31, 2009 6:34 am


Calculul punctelor zilnice:

1.sex:
f = 7p
m = 15p
+
2. varsta
18-20ani=5p
21-35=4p
36-50=3p
51-65=2p
mai mult de 65 1p
+
3.greutate :
110-119=11p
100-109=10p
90-99=9p
80-89=8p
70-79kg=7p
60-69kg=6p
50-59kg=5p
+
4.inaltime :
sub 1,60=1p
peste 1,60=2p
+
5.activitatea zilnica:
-daca stati majoritatea timpului=0p
-majoritatea timpului stat in picioare=2p
-majoritatea timpului in miscare=4p
-munca obositoare=6p
+
6.Ce vreti?
Vreti sa slabiti - 0 p
Stabilizare -4p

Total puncte: XX

Se recomanda consumarea tuturor punctelor zilnice
Se pot pune deoparte maxim 4 pcte pe zi, altfel se intra in faza de platou
Punctele neconsumate se pot folosi in weekend sau se pot pierde, dupa cum
doriti
Daca intr-o zi consumati mai mult puncte decat trebuia , se poate reface
situatia a doua zi
Punctele sunt valabile doar pe o saptamana, o noua saptamana porneste de la 0
la bonus sau rezerve


Exista :
Recomandari
Lista punctelor pentru alimente si
Lista punctelor bonus pentru miscare




Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
greieras
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Iran Shiraz
Varsta : 40
Numarul mesajelor : 1644
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Mar Mar 31, 2009 6:43 am

Recomandari

1. Se cantaresc alimentele

2. 5 portii de legume pe zi si anume 2 portii=300 g legume si 3 portii=200g fructe
La cantitate depasita la fructe sau la legume se socoteste un punct in plus de fiecare fruct sau leguma
3. Pentru calciu - 2-3 portii de lactate
4. Zilnic minim 2 litri de apa

5. Pentru o ceasca de cafea , un pahar de apa in plus

6. Este voie la maxim 12-14 puncte pe saptamana pentru dulciuri

7. Cum se schimba prefixul la kilogramele pierdute se schimba si formula la total puncte si ca atare scade totalul cu un punct
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
greieras
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Iran Shiraz
Varsta : 40
Numarul mesajelor : 1644
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: dieta Dianei   Mar Mar 31, 2009 6:43 am

Lista punctelor pentru alimente

Paiine si chifle= puncte

Piine, orice fel 1 felie 2
Bagheta 1 bucata 4
Chifla, orice fel 1 bucata 2
Croissant 1 bucata 70g 8,5
Lipie 1 bucata, 50g 2
Covrig mare 70g 3
Piine integrala 60g 2
Piine neagra 1 felie 1,5
Piine de toast 1 felie, 20g 1
Chifle cu graham 1 bucata, 55g 2
Piine uscata 1 Felie 0,5
Piine dulce care are in compozitie lapte 1 felie, 50g 3,5
Piine uscata suedeza 1 felie 0,5
Piine cu stafide 1 felie, 50g 2

Alimente de pus pe paine

Crema de ciocolata ex. Nutella 1 lingurita, 5g 0,5
Marmelada/Gem 1 lingurita, 5g 0
Marmelada/Gem 2 lingurite, 10g 0,5
Miere 1 lingurita, 5g 0
Miere 2 lingurite, 10g 0,5
Nougatcreme 1 lingurita, 5g 0,5
Crema de alune 1 lingurita, 5g 1
Piure de prune 3 lingurite 0,5
Sirop de artar 2 lingurite, 10g 0,5
untul de arahide 5g 1

Desert Dulciuri

Ciocolata 7g 1
Chokotof Poiana 1 bomboana 1
Anidor, amara, cu 73 % cacao 1 patratel � 7g 1
Ciocolata cu orez expandat 1 bucata 1
Bomboane cu zahar 1 bomboana 0.5
Bomboane fara zahar 3 bomboane 0,5
Tort cu fructe 1 felie 9
Amandina 1 bucata 8
Compot de mere/-piure cu zahar 2 lingurita 0,5
Clatita 1 bucata, 70g 4
Salata de fructe, cu zahar 2 linguri, 40g 0,5
Gris cu lapte 150g 4
Orez cu lapte 125g 2
Mokka-/Crema de ciocolata 1 lingura, 20ml 0,5
Budinca de ciocolata 125g 3
Tiramisu 150g 8
Vanille-/Budinca de Ciocolata 125g 3
Crema de vanilie 1 lingura, 20 ml 0,5
Prajitura cu mere 1 bucata, 150g 7
Strudel cu mere aus coca frageda 1 bucata, 150g 8,5
strudel cu mere in foi de strudel 1 bucata, 150g 5
Gogoasa cu glazura 1 bucata, 60g 4
Prajitura cu crema de zahar sau ciocolata 1 bucata, 25g 1,5
Gogoasa 1 bucata, 50g 3
Prajitura cu brinza 1 bucata, 100g 5,5
Turta dulce 1 bucata, 40g 3,5
biscuiti 3 bucati, 15g 1
Chec 1 bucata, 70g 7
Prajitura cu mac 1 bucata, 100g 7
Cocteil de fructe cu zahar 1 lingura, 20g, conserva 0,5
Crema de fructe cu zahar 150g 7
Linzer Torte 1 bucata, 70g 7,5
Mousse de ciocolata 125g 10,5
Rote Gr�tze cu zahar (cirese sau visine pasate) 1 lingura, 20g 0,5
Rote Gr�tze light (cirese sau visine pasate) 4 linguri, 80g 0,5
Christstollen prajitura germana de craciun 1 bucata, 100g 9


Condimente & Arome
Praf de copt, otet, gelatina, supa legume, condimente,
drojdie uscata, mustar, sos de soia, zaharina, pasta rosii 0
Zahar 1 lingura, 15g 1
Drojdie proaspata 45g 2
Praf de cacao 10g 1
Praf de budinca 15g 0,5

Grasimi Uleiuri
Unt 1 lingurita, 5g 1
Unt, 50% grasime - degresat 1 lingurita, 5g 0,5
Maioneza, 20% grasime 2 lingurite 0,5
Maioneza, 50% grasime 1 lingurita 0,5
Maioneza, 80% grasime 1 lingurita 1
Margarina 1 lingurita, 5g 1
Margarina 60% grasime 2 lingurite, 10g 1,5
Margarina 50% grasime - degeresata 1 lingurita, 5g 0,5
Ulei vegetal 1 lingurita, 5g 1
Untura de porc 1 lingurita, 5g 1,5
Ulei de masline 1 lingurita, 5g 1
Rama margarina 65%fett 1 lingurita, 5g 1
Rama margarina crema pt gatit 1 lingurita, 5g 1
Rama margarina 38% fett 1 lingurita, 5g 0,5
Rama(produse din lapte)- cremefine 2 linguri, 30ml 1,5
Rama(produse din lapte)- pr. gatit 1 lingura, 15ml 05

Produse vegetale , oua

Ou 1 bucata 2
Albus ou 1 bucata 0,5
Galbenus ou 1 bucata 1,5
Soia granule 45g 2

Inghetate

Inghetata cu frisca & Fructe 1 pahar mic, 170g 8,5
Crema de inghetata 1 cupa, 50g 2,5
Inghetata de cafea 1 pahar, 200ml 5,5
Inghetata de fructe-/Inghetata cu lapte 1 cupa, 50g /1 bucata, 100g 1,5
Inghetata la cornet 1 pahar, 200ml 3
Sorbet 1 bucata 4
Inghetata la cornet cu sos de ciocolata 1 bucata 8
Inghetata praf la pachet 50g 2,5

Fructe

Ananas, Grapefruit �, Portocala, kiwi, nectarine, papaya, mandarina 1 fruct/1portie 0
Pere, Mere, Caise, Pepene galben mic ,Piersica, Gutuie 1 fruct/1portie 0

Toate fructele de padure(afine, zmeura, mure), capsuni,
karambole(fructul in forma de stea), limette, lamiie,
fructele din conseva fara zahar, pepenele rosu 100g/portie 0

Banane 1 mica, 100g 1
Chips din banane 1 portie, 40g 2
Curmale 2 bucati, 12g 0,5
Smochine proaspete 1 bucata, 50g 0,5
Cirese 8 bucati, 50g 0,5
Litchi 4 bucati, 50g 0,5
Conserva de fructe cu zahar 1 portie, 150g 2
Mango, 1/2 fruct, 1/2 fruct mic, 100g 1
Corcoduse 3 bucati, 60g 0,5
Prune mari 1 bucata, 50g 0,5
Stafide 2 lingurite, 14g 0,5
Struguri 1 mana plina, 100g 1
Prune 2 bucati, 50g 0,5
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
Continut sponsorizat




MesajSubiect: Re: dieta Dianei   

Sus In jos
 
dieta Dianei
Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus 
Pagina 1 din 5Mergi la pagina : 1, 2, 3, 4, 5  Urmatorul

Permisiunile acestui forum:Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum
Femei Puternice :: Sanatate :: diete-
Mergi direct la: