SA FACEM SI SPORT!!!

M-am gindit sa punem si citeva filmulete cu exercitii,care sa ne faca sa ne ridicam de pe fotoliu in care stam toata ziulica si sa ne si miscam..deci sa incepem....
Tae bo basic, recomandat incepatorilor
1 https://www.youtube.com/watch?v=G7ZsFjUIsbE

Tae bo 8 min workout, recomandat incepatorilor
2 https://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk&feature=related

Tae bo trilulilu
3 http://www.trilulilu.ro/romaniidinafara/8887ca18843711




Tae bo cardio:
4 https://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0

5 https://www.youtube.com/watch?v=TnZQfUf6k74&feature=related

6 https://www.youtube.com/watch?v=f5g5bAoh7fg&feature=related

7 https://www.youtube.com/watch?v=7wfh2byX9FA&feature=related

8 https://www.youtube.com/watch?v=-CMeV_bGPao&feature=related


Tae bo pt abdomen:
9 https://www.youtube.com/watch?v=sgGNBue6gXg&feature=related

10 https://www.youtube.com/watch?v=oZHq0W6Tgrw&feature=related

11 https://www.youtube.com/watch?v=Z6S67sjjiJA&feature=related

12 https://www.youtube.com/watch?v=llk7C7_gx3Q&feature=related


Linkuri Pilates:

Pilates abs
13 https://www.youtube.com/watch?v=fdMptxZv4hQ&feature=related

Pilates pt brate
14 https://www.youtube.com/watch?v=_WwK9lWwxnw&feature=related

Pilates flexibilitate
15 https://www.youtube.com/watch?v=ZopL5-P8zgs



Linkuri exercitii abdomene:
16 http://www.feminis.ro/dieta-si-sport/sport/exercitii-simple-pentru-un-abdomen-ca-al-lui-janet-jackson-995

17 http://www.feminis.ro/video/sanatate-si-frumusete/abdomen-plat-dar-feminin-249


18 https://www.youtube.com/watch?v=edUFqkWSve8

19 https://www.youtube.com/watch?v=nKCPcRcJmqc



belly dance basic

1. https://www.youtube.com/watch?v=XOMtF6irGNg

2. https://www.youtube.com/watch?v=0VOGorIz6eU

3. https://www.youtube.com/watch?v=Q0m7Xxg6LHQ

4. https://www.youtube.com/watch?v=XPB79XqBGh4

belly dance fitness

1. https://www.youtube.com/watch?v=qsWK5WA8of0

2. https://www.youtube.com/watch?v=QxEojRLy_iY

3. https://www.youtube.com/watch?v=YtJx93fMOmU

4. https://www.youtube.com/watch?v=eXIKDG-dV2k

belly dance fat burning

1. https://www.youtube.com/watch?v=In1bptHtm0I

2. https://www.youtube.com/watch?v=K1lT2J0IiUE

3. https://www.youtube.com/watch?v=Pqd3pXg9N14

4. https://www.youtube.com/watch?v=Z9Uw2ublwIg

belly dance exercice
1. https://www.youtube.com/watch?v=tQr5YhGW1bU

2. https://www.youtube.com/watch?v=8UShXV4IzMU

anticelulitic
1. https://www.youtube.com/watch?v=zoJQOapc9cY

2. https://www.youtube.com/watch?v=Z0N9hBu5FIM

pt muschii fesieri si coapse

1. https://www.youtube.com/watch?v=ooRb290Wh28

2. https://www.youtube.com/watch?v=4n97wLuefas

eu promit solemn ca de miine dimineat incep...sa vedem se mai baga cineva?>

ma bag si eu

gata, am facut exercitiile de pe feminis si .... am obosit :ras: merg sa fac un dus si apoi la invatat....acum o sa prin mai repede informatia ca mi s-a oxigenat creieru :ras:

bravo fetele...sint mindra de voi..hai ca fug s afac si eu!!
Diana eu le fac pe astea de la inceput pt o perioada daca schimb va anunt!!

am facut jumate de ora de exercitii si am simt excelent am de gind sa continuii zilnic..am fost leoarca,dupa jumate de ora!!!

am facut 15 min tae bo cardio si 15 min pt abdomen!!e super fain am simtit ca am lucrat muschii..mi-am adus aminte ce bine era acasa cind faceam zilnic miscare!!
dar ma bucur ca am gasit exercitiile si chiar am de gind sa ma tin de treaba!!

Multam, Gabi, sa stii ca asa cum sunt cu febra, am facut si eu doua , cele de incepatori, si deja trebuie sa merg la dus, sunt apa toata! Voi face zilnic din cele pe care le-ai pus, sa vad cum ma simt.

ma bucur tare mult Violeta ca te alaturi si tu echipei noastre de femei sportive!! :face cu ochiul .miscarea face bine oricui..si aceste exercitii sint chiar usor de facut!

...am terminat...imi iese limba, nu de soare, ci de efort...Am facut abdomene tae bo...cu negru ala mare...nu stiu cite min, mi s-au parut o vesnicie...Gabi, sa-ti dea Dumnezeu sanatate, mare pomana ti-ai facut punind link-urile astea...nici nu costa, se fac acasa...nu promit dar le voi face...
Sper sa ma pot ridica din pat miine...am actionat alti muschi decit cei pe care-i exersez de obicei, iar astia sper sa nu intre in greva...si sa-mi duca altcineva cainele...simt deja la brate...macar lesa s-o pot tine !!! :ras:

bravo Doina,ma bucur ca ai facut exercitiile,..eu cred ca merita sa incercam sa facem zilnic citeva minute de tae bo...ca tot e gratis,si mie imi plac..si uitea asa devenim si noi manechine!!
daca miine nu poti tine lesa ,eu zic sa dresezi catelul sa si-o duca singur!!!! :ras: :ras:

gabidari a scris:

bravo Doina,ma bucur ca ai facut exercitiile,..eu cred ca merita sa incercam sa facem zilnic citeva minute de tae bo...ca tot e gratis,si mie imi plac..si uitea asa devenim si noi manechine!!
daca miine nu poti tine lesa ,eu zic sa dresezi catelul sa si-o duca singur!!!! :ras: :ras:

Gabi, mai intelept ar fi sa nu i-o pun, si-apoi s-o rog sa se descurce singura...n-ai idee cit este de desteapta si intelegatoare!
Daca nu ma simt bine si-i spun sa stea sa ma odihnesc, se aseaza, se uita atent la mine si...asteapta !
...fac zilnic gimnastica 30 min, dar serii scurte pt. toate grupele de muschi...E putin obositor pt mine, faptul ca se insista pe doar citeva miscari...dar ma voi descurca !

deci am rezolvat problema cu lesa...
poti incerca sa combini tot felul de miscari pt toate categoriile de muschi
eu asa fac!! :face cu ochiul

Multumesc de sfat ! Evident asa voi face...stai sa le vizionez si sa le-ncerc pe rind, ca dupa aceea, imi compun singura programul, in functie de locul in care vreau sa insist...am inceput direct cu abdomenul...de frica ! Preventiv.... :ras:
Dar prevad ca ma vor durea bratele...asta su siguranta, daca n-am executat corect :ras:

stiam eu ca esti fata descurcareata...
si eu simt acum asa pe la spate si putin la abdomen ca ma cam doare

gata am facut si portia de sport pt azi ...e drept ca am scurtat-o ca ma cam dor muschii da 25 min tot am facut!!cu pauze e drept!!da pauze mici,si lafinal m-am amuzat cu acest filmulet

asa ajungem de nu facem miscare!! :ras: :ras: :ras:

cum sa ajungem asa ???? NUUUU
sti ce e interesant totusi la acea doamna? ca poate sa faca aplecari atingand cu palmele pe podea ...eu una cred ca am oase in burta ca nu ma pot apleca atat de mult :ras: cu varul degetelor ajung dar cu podul palmei nu

kata0587 a scris:

cum sa ajungem asa ???? NUUUU
sti ce e interesant totusi la acea doamna? ca poate sa faca aplecari atingand cu palmele pe podea ...eu una cred ca am oase in burta ca nu ma pot apleca atat de mult :ras: cu varul degetelor ajung dar cu podul palmei nu

Poate tii picioarele prea apropiate si de asta nu ajungi cu palmele la podea. Uita-te la biata femeie cate sute de kile o avea cum isi tine picoarele...nici nu ar putea sa si le apropie, vai de ea!

sa sti ca le tin departate doar ca in momentul in care ma aplec simt ca imi plesnesc ligamentele de la picioare. nu am fost niciodata prea elestica

...uite cu ce mi-am pierdut timpul...dar dupa ce mi-am facut setul pentru incepatori !
De la exercitiile pentru abdomen, de ieri, ma dor grasimile de pe solduri... :ras:


...am impresia ca n-o sa iasa, cred ca am gresit pe undeva....

Am renuntat...nu vrea sa le ia, nici la dimensiunile, nici cu coordonatele normale, tot le modificam eu ca sa apara imaginea...poate se remediaza altadata. [img][/img]

Probabil stiti, dar eu n-am citit pe-aici nimic asemanator...cu transpiratia ''obtinuta'' dupa exercitii, masati-va atent si lent, pe toata suprafata umeda...nu va grabiti la dus...aceasta transpiratie, va catifeleaza pielea, v-o hidrateaza, mai bine decit orice alta crema si este naturala...Abia dupa 30 min puteti face si dusul !