jurnal de dieta!!

Sunt in a treia saptamana, Gabi, vezi prima dieta, ce vezi acolo, aia mananc.

Eu am mancat la greu zilele astea. Aproape 2000 de calorii pezi.....La greutataea mea ar trebui totusi sa slabesc cam jumatate de kg pe saptamana Sa vedem la sfarsitul saptamanii daca fac vreo branza cu stilul asta de a manca. Maine vreau sa fac niste fursecuri si sper sa nu ma infig in ele

la toate bunatatile pe care le gatesti Diana ma si mir cum poti tine regim.... :ras: bine ca nu stam aprope ca sa te vizitez des :ras:
Deci ai ceva timp de cind ai inceput,si care au fost rezultatele pina acum ,Violeta?TE-AI CINTARIT??

Dupa prima saptamana pierdusem 4 kg, dar de atunci nu m-am mai cantarit, o sa vad maine dimineata, nu am avut timp.
De fapt se spune ca atunci cand te ingrasi e un proces destul de rapid, in linie curba ascendenta, iar cand slabesti este lent si in trepte, deci linii drepte , frante, ca niste scari. Slabesti, stagnezi, iar slabesti, iar stagnezi si tot asa, cu perseverenta poti pierde multe kilograme. Totul este sa nu te cantaresti foarte des, te poate deceptiona in perioadele de stagnare. Tu faci eforturi, mananci putin si te privezi de tot ce iti place si rezultatele nu sunt totdeauna cele asteptate. Rabdarea e cea mai importanta, sa te gandesti ca intr-o zi vei ajunge unde doresti. Pe mine nu ma intereseaza din punct de vedere estetic, eu sunt multumita de cum arat si acum doar ca trebuie sa mai usurez din greutatea care apasa pe articulatii, asta e buba!

BUNA DIMINEATA!!!

Ma numesc Mihaela si as vrea sa ma alaturi si eu voua,daca ma primiti.Am si eu de dat jos cam multe kg ,vre-o 15.Insa m-as multumi daca pana la vara as da jos 10 kg.Voi aveti o dieta anume sau mancati putin si sanatos.???
Cred ca as face mai bine sa citesc in urma.Va doresc o zi minunata si voi reveni!!

mihaelapxd a scris:

BUNA DIMINEATA!!!

Ma numesc Mihaela si as vrea sa ma alaturi si eu voua,daca ma primiti.Am si eu de dat jos cam multe kg ,vre-o 15.Insa m-as multumi daca pana la vara as da jos 10 kg.Voi aveti o dieta anume sau mancati putin si sanatos.???
Cred ca as face mai bine sa citesc in urma.Va doresc o zi minunata si voi reveni!!

Bun venit Mihaela!
Daca ai timp si vointa, mergi pe una din cele doua diete pe care eu le-am pus sau pe dieta Dianei, cum doresti. Din ce spui tu ai nevoie sa dai jos mai multe kg si sa te si mentii, atunci ia si exemplul lui Gabi, care face sport si care de 4 ani e la dieta, cum anume nu stiu, poate iti spune si tie.
Mult succes! kiss

violeta_ionescu a scris:

Bun venit Mihaela!
Daca ai timp si vointa, mergi pe una din cele doua diete pe care eu le-am pus sau pe dieta Dianei, cum doresti. Din ce spui tu ai nevoie sa dai jos mai multe kg si sa te si mentii, atunci ia si exemplul lui Gabi, care face sport si care de 4 ani e la dieta, cum anume nu stiu, poate iti spune si tie.
Mult succes! kiss

MULTUMESC!!!! de primire Violeta kiss

Eu am 78 kg,cam prea mult sunt supraponderala.At trebui sa am 65 kg si totul ar fi OK.Insa e f.f.f. greu sa slabesti.Incerc insa cu mare greutate dau jos.

O sa va scriu si eu aici 2 diete,una am primit-o de la un dr. nutritionist alta de la o cunostinta.
mic dejun -mar,iaurt,cafea sau ceai fara zahar

pranz -mar,iaurt,piept de pui la gratar sau fiert

cina -mar,iaurt,2 oua fierte tari

Aceasta dieta se tine 3 zile si se slabeste 2 kg.Restul celor 4 zile se mananca sanatos insa fara abuzuri.Se poate inlocui pieptul cu peste ,insa se mananca in ordinea care am scris ,adica marul,iaurtul si restul.Eu am tinut-o insa cum nu sunt chiar asa o persoana ambitioasa tot ce-am slabit asta vara am pus iarna la loc.Nu va camntariti decat dupa cele 3 zile.Astept sa-mi spuneti rezultatele.

cealalta consta in a manca 3 oua fierte tari si 5 mere(pot sa fie mari).

Va doresc mult mult succes!!! Merita sa incercati.

eu zilele astea nu ma pot lauda cu dieta,da macar nu exagerez si m-am tinut departe de dulciuri..pina acum am rezistat,si azi la amiaz am mincat doar peste la gratar cu salata si am refuzat politicos restul macarurilor!!

Gabi, tine-te tare! E pacat dupa ce ai dobandit o silueta asa frumoasa , nu?

yes...am trecut cu bine de ziua de azi nu am mincat deloc prajitura!!!!

eu sint multumita ca pot sa ma abtin de la mincat aiurea,bine ca se vede lipsa de miscare ,cintaraul arata cu jumate de kg mai mult decit saptamina trecuta,dar asta nu e o problema prea mare.Nu am mincat deloc prajituri,doar aseara o feliuta mica de tort,si de orez nu m-am atins de 2 zile,...deci pot

Eu am facut ieri crema de zahar ars cu blat de pandispan care a iesit super si s-a insiropat frumos blatul cu siropul de zahar ars, o nebunie sa-l privesti! Ei , nu o sa credeti, nu m-am atins!!! Si l-am dat copiilor acasa , ca nu cumva sa-mi vina vreo ispita. :face cu ochiul

Vai, la ce torturi va mai supuneti voi! Eu mai ciupesc ca nu ma pot abtine...dar nici cantarul n-a coborat kilogramele.

greieras a scris:

Vai, la ce torturi va mai supuneti voi! Eu mai ciupesc ca nu ma pot abtine...dar nici cantarul n-a coborat kilogramele.

E greu, e adevarat, dar dupa trei saptamani deja nu mai e chiar tortura, mi-ar fi mai usor daca nu ar trebui sa gatesc decat doar ce mananc eu, ar fi super, dar asa ... asta e ! Cu Dumnezeu inainte!

eu zic ca merita efortul.....sint atit de fericita sa vad ca acul cintarului merge in jos nu in suus :ras: :ras: :ras:

sint o mare puturoasa ...nu am facut sport nici azi...am zis eu ca acasa nu ma tin de treaba...
am gasit un site unde se calculeaza IMC ..zice ca sint normala da mai trebuie sa slabesc 3 kg ca sa am greutatea ideala......
aici e linkul sa va calculati si voi!![http://dieta.romedic.ro/alimentatie/Indicele_de_masa_corporala_IMC_0661.html

gabidari a scris:

sint o mare puturoasa ...nu am facut sport nici azi...am zis eu ca acasa nu ma tin de treaba...
am gasit un site unde se calculeaza IMC ..zice ca sint normala da mai trebuie sa slabesc 3 kg ca sa am greutatea ideala......
aici e linkul sa va calculati si voi!![http://dieta.romedic.ro/alimentatie/Indicele_de_masa_corporala_IMC_0661.html

Mi-a zis si aici ceea ce stiam deja.......ca am obezitate clasa II si ca ar trebui sa am 66 de kg la inaltimea mea de 176cm. Si eu am la kg in plus cu duiumul. Cica ar trebui sa manac cam 996 de calorii pe zi. Mie acum cativa ani cand am fost la medic si mi-a descoperit asta mi-a facut medicul un regim cu 1200 de calorii.......acum si astea sunt prea multe!

pe mine ma distreaza ca imi zice ca acum consum cam 1100 cal pe zi si ca sa slabesc ar trebui sa reduc cu inca 500 pe zi..adica sa maninc doar 600???
Sincer eu nu suport sa numar caloriile ,dar atunci cind maninc putin eu nu slabesc,deja e testat de mult la mine ,si cartea care o citesc acum imi confirma asta...nu mincam mult noi mincam prost...combinam toate categoriile la aceasi masa si aici e greseala!!
da studiez si apoi va spun ce si cum!!

Si technica, caloriilor mi se pare o mare porcarie. Pai daca le vezi pe aschilopaticele astea de aici cum baga in ele, te ia groaza. Daca ar fi dupa calorii, astea ar trebui sa sufere toate de obezitate morbida :ras: :ras: :ras:
Mai repede cred ca tine de codul genetic si fiecare ar trebui sa cerceteze intr-atatd e mult incat sa vada ce functioneaza mai bine pentru el.
Eu una slabesc numai cu plimbarica pe stomacul gol si mancat dupa o ora de la incetarea efortului fizic. Accelereaza slabirea si tehnica aceea de a manca fara a amesteca anumite grupe de alimente cum ar fi proteinele si carbohidratii.
Proteinele le mancam intotdeauna cu fibre, iar carbohidrati trebuie sa recunosc ca ai mancam si pe ei tot cu fibre. Fructe mancam separat si la distanta de 2 ore dupa masa. Mancam si ciocolata, chiar si una intreaga, dar o mancam in locul unei mese
Insa repet, de baza a fost miscarea. Miscarea iti scade apetitul alimentar, iti da o nota de optimism, iti creste energia si viteza de reactie in gandire si e chiar dovedit ca persoanele mai slabe, au un apetit sexual mai mare. O recunosc si eu.
Hai ca la teorie sunt buna si-s tare mandra de mine, sa vedem ce fac cu practica. :ras: :ras: :ras:

gata cu teoria ..eu de iine trec la practica...am citit cartea,si in mare e aproape la fel cu regimul tinut de Violeta,are 2 faze prima de slabire si a 2 de mentinere!!pun pe aici citeva citate sa va faceti o idee!!

Citat :

CLASIFICAREA ALIMENTELOR PERMISE FAZA I: PIERDERE ÎN GREUTATE

ANTREURI FELUL PRINCIPAL LEGUME DESERTURI
OUĂ CARNE (fără ficat) ROŞII IAURT
MEZELURI MEZELURI SPANAC BRÂNZETURI
SALATE: PEŞTE (orice fel) ANDIVE CREMĂ ENGLEZEASCĂ
– ROŞII PASĂRE SALATĂ VERDE LAPTE DE PASĂRE
– FASOLE VERDE IEPURE CRESON LAPTE DE PASĂRE
– ANDIVE HOMAR FETICĂ PASĂRE
– CASTRAVEŢI LANGUSTĂ PĂPĂDIE FLAN
– CONOPIDĂ OUĂ VINETE
RIDICHI - ŢELINĂ
PRAZ VARZĂ
SALATĂ VERDE PENTRU GARNITURI: CONOPIDĂ
ŢELINĂ UNT VARZĂ ACRĂ
CIUPERCI ULEI DE MĂSLINE FASOLE VERDE
SPARANGHEL ULEI DE ARAHIDE NAP
SOMON AFUMAT MARGARINĂ PRAZ
TON MAIONEZĂ ARDEI GRAS
SOMON PROASPĂT SOS BEARNEZ DOVLECEI
SARDELE SARE, PIPER BROCCOLI
SCOICI CEAPĂ, USTUROI BULB DE MĂRAR
CRAB CEAPĂ VERDE (ARBAGIC)
HOMAR MĂCRIŞ
LANGUSTĂ VERDEŢURI CIUPERCI


SĂ REZUMĂM PRINCIPIILE DE BAZĂ ALE FAZEI I
Nu amestecaţi niciodată glucidele rele (pâinea albă, făina, făinoasele) cu lipidele (carnea, grăsimile, uleiurile) în cursul aceleiaşi mese.
Evitaţi toate elementele glucido-lipidice (ciocolata, avocado, ficatul, alunele).
Eliminaţi în totalitate zahărul din alimentaţie.
Nu mâncaţi decât făină necernută.
Nu mâncaţi decât pâine neagră cu tărâţe sau integrală, fabricată cu făină necernută (o mâncaţi numai la micul dejun).
Uitaţi cartofii şi, mai ales, pe cei prăjiţi.
Uitaţi orezul alb. Mâncaţi numai orez neprelucrat sau sălbatic (cu moderaţie).
Nu mâncaţi niciodată paste făinoase făcute cu făină cernută.
Renunţaţi provizoriu la alcool, sub toate formele: aperitiv, vin, bere, digestiv. Este o măsură esenţială, în Faza I. După aceea, vinul va putea fi reintrodus, în doze rezonabile.
Evitaţi cafeaua prea tare. Obişnuiţi-vă să beţi cafea decofeinizată.
Nu săriţi niciodată peste o masă. Repartizaţi alimentele în trei mese, luate – pe cât posibil – la aceeaşi oră.
Limitaţi consumul de “lipide rele”, preferându-le pe cele “bune”, pentru a preveni bolile cardio-vasculare (vezi Capitolul II).
Încercaţi să beţi cât mai puţin când mâncaţi, pentru a evita diluarea sucurilor gastrice. Nu beţi niciodată la începutul mesei.
Nu mâncaţi în grabă. Mestecaţi bine şi evitaţi orice încordare în timpul mesei.
Preparaţi-vă singuri sucurile de fructe. Evitaţi băuturile acidulate şi sucurile de fructe fabricate industrial, care conţin zahăr.
Aşteptaţi 3 ore după o masă glucidică (de exemplu, după micul dejun) înainte de a ingera lipide.
Aşteptaţi 5 ore după o masă lipidică, pentru a ingera glucide.
Mâncaţi multe fibre alimentare (celuloză), salate, legume verzi, fructe (vezi tabelul din Capitolul II).


De aceea, va trebui să faceţi o cură de dezintoxicare, ceea ce, de altfel, va coincide cu pierderea excedentului de grăsime.
Întrucâtva, va trebui să vă ridicaţi pragul de toleranţă la zaharuri. Pentru că, pe moment, îl aveţi foarte scăzut. Ceea ce înseamnă că, de îndată ce absorbiţi cea mai redusă cantitate de glucide – şi, în special, de glucide rele – pancreasul dumneavoastră se pune pe treabă şi produce o doză anormală de insulină.
Cu alte cuvinte, doza de insulină produsă de pancreasul dumneavoastră nu se mai raportează la cantitatea de glucoză eliberata în sânge. Şi, pentru că este excedentară, ea are ca efect recuperarea unei părţi din acizii graşi pentru a-i stoca sub formă de grăsimi de rezervă. Faceţi pur şi simplu, hiperinsulinism.

dimineata ma cintaresc si am sa scriu de la cit pornesc...
Violeta care sint rezultatele la tine pina acum??sint tare curioasa!!

deci dimineata avem 58,5 kg....
pt inceput am scos total din meniul meu ,zaharul,piinea, cartofii ,morcovul si orezul,...am sa vad dupa o saptamina care sint rezultatele!!