Dieta, Diete!!!!!!!!!

Dieta Max Plank, slabeste cu reguli clare


Dieta Max Plank este rezultatul muncii specialistilor de la Institutul de Nutritie cu acelasi nume din Germania. Regulile sunt clare, reteta bine stabilita, nu se admit compromisuri, în schimb ni se promite ca vom suporta o asemenea schimbare a metabolismului încât nu ne vom mai modifica greutatea timp de trei ani. Vom fi trase prin inel dar în acelasi timp vom radia de sanatate si vom deborda de energie. Trebuie sa mentionez de la început ca timp de doua saptamâni va trebui sa manânci doar ce prescrie dieta si va trebui sa uiti de alcool si de dulciuri. Vei asezona mâncarile doar cu sare dietetica si vei bea cel putin 2l de lichide pe zi (ceai cu lamâie, cafea fara zahar, apa minerala plata sau partial carbogazoasa).

Nu-mi mai ramâne decât sa-ti prezint programul alimentar si sa-ti tin pumnii în caz ca optezi pentru ea cu scopul de a scapa de kilogramele în plus:

• Luni : micul dejun : cafea; prânz : 2 oua fierte tari si spanac fiert; cina : 1 gratar de vita cu salata verde si telina.

• Marti: mic dejun : cafea; prânz : gratar de vita cu salata si fructe; cina : sunca de Praga;

• Miercuri : mic dejun : cafea si 50gr graham; prânz : 2 oua fierte tari si salata verde cu rosii; cina: sunca Praga si salata verde;

• Joi: mic dejun : cafea si 50gr graham; prânz : 1 ou, morcovi (fierti sau cruzi), brânza Schweiter; cina : fructe si iaurt;

• Vineri : mic dejun : cafea si morcovi cruzi rasi cu lamâie; prânz : peste fiert cu rosii; cina : 1 gratar vita, salata verde,

• Sâmbata : mic dejun : cafea si 50g graham, prânz : pui la gratar; cina : 2 oua fierte tari si morcovi

• Duminica : mic dejun : ceai cu lamâie, prânz : 1 gratar de vita si fructe, cina : orice si oricât.

A doua saptamâna reiei exact acelasi meniu, fara sa schimbi nimic. Succes!

Dieta alcalina, silueta armonioasa


De fiecare data când descopar câte un nou tip de dieta ma minunez de câte variante exista, de cât de intensa este preocuparea specialistilor pentru determinarea populatiei de a adopta un stil de viata sanatos prin care sa arate si sa se simta bine. Este minunat, ma întreb însa cam de ce succes se bucura fiecare tip dieta, daca lumea chiar le pune în practica sau doar le ia la cunostinta, se amuza sau da din cap aprobator în timp ce consuma relaxata o punga de chipsuri.

Cred totusi ca, fie ca nu adoptam un anumit regim ca la carte, tot retinem informatiile esentiale si tot încercam sa evitam acele produse despre care tot citim ca nu sunt deloc bune pentru organism.

O lectie de alimentatie sanatoasa ne-o ofera dieta alcalina , care nu ne prescrie retete miraculoase pentru a slabi brusc si fara efort ci ne recomanda sa adoptam un principiu rezonabil pentru bunastarea noastra fizica si emotionala si pentru o silueta armonioasa dublata de o stare energetica exceptionala.

Regula este simpla: trebuie sa avem grija sa includem în hrana noastra zilnica 75-80% produse alcaline si restul alimente acide. Dieta se bazeaza pe date stiintifice si este recomandata de catre medici, nu doar pentru o talie de viespe, ci si pentru ameliorarea unor afectiuni de tipul: lipsei de energie, oboselii cronice, racelilor frecvente, iritabilitatii, unghiilor descoamate, parului despicat, pielii uscate, migrenelor, durerilor articulare, nevrozelor, durerilor musculare, etc.

Dieta este usor de pus în practica, tot ce trebuie sa faci este sa alegi din lista de alimente alcaline cele mai multe ingrediente pentru mesele tale, pe care le vei completa pe ici pe colo cu ceea ce-ti place din lista alimentelor acide.

Dintre alimentele alcaline amintim: castravetele, napul, patrunjelul, fructele de mare, avocado, sfecla, ardeiul gras, broccoli, varza, telina, andivele, usturoiul, ghimbirul, fasolea verde, laptuca, boabele de mustar, ceapa, spanacul, rosiile, soia, anghinarea, asparagusul, varza de Brussels, morcovul, conopida, gulia, prazul, fasolea boabe, rubarba, rapita, dovlecelul, macrisul, lintea, ananasul, bananele, ciresele, nectarinele, merele, perele, portocalele, semintele de dovleac, migdalele, uleiul de cocos, uleiul de peste, uleiul de trandafir, de susan, de masline, hrisca, secara, grâul, orzul, lucerna, condimentele, laptele de capra.

De cealalta parte a baricadei, alimentele acide includ: lapte de vaca, lapte de soia, brânza, înghetata, peste, pui, carne de vita, de porc, de curcan, calmar, homar, fazan, vânat, oua, gelatina, orez, ovaz, secara, porumb, ciuperci, cartofi, curmale, capsuni, fragi, zmeura, struguri, smochine, mango, pepene, mandarine, fructe uscate, nuci, alune, seminte de floarea soarelui, otet, unt de arahide, margarina, unt, castane, ketchup, maioneza, mustar, zahar, îndulcitori, miere, malt, drojdie.

Având lista în fata îti va fi usor sa creezi proportiile cerute de dieta alcalina. Si mai ai o regula de urmat: bea multa apa plata cu PH cât mai mare si ceaiuri neîndulcite (în special ceai verde).

Si cam atât. Simplu si la îndemâna si nu uita de miscare. Succes!

Rolul motivatiei in cura de slabire



Pentru cele care se lupta cu kilogramele în plus exista nenumarate retete de slabit, exista nutritionisti, exista forumuri de specialitate, exista medici, exista sali de sport, etc. Si totusi exista printre noi, alaturi de noi sau chiar în noi persoane care nu reusesc sa slabeasca sub nici o forma. De ce?
Am o colega care, de când o cunosc eu (4ani), a tot crescut si a tot crescut, pâna nu am mai rezistat si i-am spus. Mi-a cerut sfatul si în prima faza i-am recomandat sa renunte la pâine si la cina. Dar ea mânca o ciocolata întreaga odata. I-am spus sa îsi aduca mâncare la birou ca sa nu i se mai faca foame seara si a facut asa o perioada apoi s-a plictisit. I-am povestit despre o prietena care a slabit impresionant si rapid folosind dieta South Beach si a vrut sa-i dau si ei reteta. I-am spus ca mai potrivit ar fi pentru ea un regim disociat si tot nimic.

Dupa o vreme a început sa lucreze de acasa si nu prea mai stiam ce face. Dar a revenit la birou si mi-a spus foarte hotarâta ca a început o cura de slabire. M-am bucurat pentru ea si am încurajat-o. Dupa o luna m-a anuntat ca a renuntat din nou.

Motivatia este esentiala în orice actiune, este motorul si sistemul energetic al actelor noastre, fara ea putem întrerupe fara regret orice demers. Este valabil si în cazul curelor de slabire. Este greu sa tii regim, mai ales daca esti pofticios, ai nevoie de sprijin si de un imbold.

Cu toate acestea am încercat sa lucrez pe latura motivatiei în ceea ce o priveste pe colega mea. I-am spus ca e pacat ca atât timp cât esti tânara sa nu profiti si sa nu arati bine. E trist sa intri în magazin si sa ceri o anumita rochie si vânzatoarea sa îti spuna râzând ca nu ai nici o sansa sa intri în ea. E nefiresc sa nu vrei sa arati bine atunci când iubitul te scoate în oras cu colegii. E trist când nu poti slabi (din motive de sanatate, care nu tin de tine), dar e urât sa te complaci într-o situatie din care poti iesi onorabil cu un strop de vointa si un gram de efort.

Voi fi acuzata probabil din nou ca sunt subiectiva si ca nu înteleg. Înteleg, am fost acolo. Propria mea mama mi-a spus “nu mai mânca atât, nu vezi ce grasa esti?”. Si îi multumesc pentru asta. A fost greu sa slabesc si mi-am promis ca voi face tot posibilul sa nu ma mai îngras niciodata.

Important este sa gasim în noi acel motiv care sa nu ne dea voie sa renuntam. Sa nu uitam niciodata ca o femeie trebuie sa arate bine în primul rând pentru ea si daca ea se place si are încredere în sine îi va cuceri pe toti cei din jur.

fetelor .....lasa-ti dietele astea..k nu stiti...ce efect are asupra voastra.....asupra organismului....s-ar putea sa aveti caente de vitamine exact la ce v-ati abtine..mai bine fara dulciuri paine si sa mancati sanatos si miscare multa....eu asa zic....mai bine mergeti la o sala cu un instructor:D s a puna la alergat..

madi_ kiseleff a scris:

fetelor .....lasa-ti dietele astea..k nu stiti...ce efect are asupra voastra.....asupra organismului.........

Taci, mai sa mai aflam si noi ce e prin lumea larga!!

Mada , dar dieta low carbo??? Ca- nu-s deajuns de lamurita!

Dietele "low carb"

Pun pariu ca urasti dietele. Nu-i asa? Ti-e pofta de orice vezi, mai ales de dulciuri, te-ai saturat de ceaiuri si te simti aiurea cand cei din jur servesc o masa copioasa iar tu rumegi o fruza de salata. Dar nici sa te uiti cu jind la pantalonii verzi care nu te mai incap nu-ti convine. Atunci ce-i de facut? Pai, o solutie ar fi. O dieta nu-i musai sa fie chinuitoare si frustranta. Stiu ca suna ca o reclama proasta, dar ai incredere si citeste pana la sfarsit.

Printre curele cele mai in voga la ora actuala se numara si cele "low carb". E si normal sa fie asa, din moment ce iti permiti sa manaci pe saturate. Principiul e simplu. Mananci orice in afara de carbohidrati. Sunt sigura ca ai auzit de ei peste tot, dar e important si sa intelegi ce sunt si cum se comporta organismul tau cand ii intalneste.

Hidratii de carbon reprezinta una din cele trei categorii de substante nutritive (alaturi de glucide si proteine). Ca sa simplificam lucrurile, carbohidratii sunt, de fapt, zahar, iar rolul lor este acela de a furniza energie. Sa spunem ca hidratii de carbon sunt pentru organismul tau ceea ce este benzina pentru o masina. Fara ei, corpul tau nu va functiona. Problema este ca organismul are nevoie de o anuimita cantitate de carbohidratii. Tot ce depaseste aceasta cantitate este stocat sub forma de grasime. Si uite asa ne ingrasam...

Revenind la diete, cele sarace in carbohidrati, functioneaza pe un principiu simplu: daca organismul nu isi primeste combustibilul va folosi din rezerve, adica din stratul de grasime, deci vei pierde in greutate. Nu lipidele ingrasa, ci carbohidratii, mai exact excesul de carbohidrati.

Pe scurt, diete ca Atkins, South Beach sau Sugar Busters limiteaza consumul de zahar, orice forma ar avea el. Prima faza este aceea de inductie si dureaza doua saptamani, timp in care trebuie sa reduci cat mai mult consumul de carbohidrati. Asta inseamna ca nu mananci niciun fel de cereale, cartofi, dulciuri si nici macar fructe sau legume. In aceasta perioada orgnismul intra in starea de ketoza, adica, asa cum spuneam mai sus, incepe sa foloseasca rezervele de grasime acumulate. Urmeaza a doua faza, scaderea in greutate, pe care o poti mentine pana ajungi la greutatea dorita.

Ai voie sa mananci legume si fructe, dar in cantitati mici. Odata ce ai ajuns la greutatea ideala incepe faza a treia care va dura mai mult, cam? toata viata. Vei avea voie sa introduci in dieta cantitati mici de carbohidrati, dar trebuie sa-i alegi pe cei cu indice glicemic cat mai mic. Indicele glicemic al unui aliment indica viteza cu care va fi absorbit zaharul. Sa presupunem ca mananci zahar pur (indice glicemic 100). Glucidele din el vor fi absorbite si procesate repede, dupa care te vei simti obosita si vei avea chef de o noua gustare. Daca in loc de zahar alegi un suc de legume (indice glicemic 15) organismului ii va lua mai mult sa descompuna glucidele, deci senzatia de satietate va dura mai mult.

Cam asta e ideea. Dietele "low carb" sunt atat de pareciate tocmai pentru ca ai voie sa manaci pe saturate orice produs din carne, branza si oua. Unii specialisti ne sfatuiesc sa renuntam si la grasimi si sa consumama carnea fiarta sau la gratar, ceaiuri, oua fierte. Altii ne permit sa consumam chiar si maioneza sau sucuri carbogazoase "ligh"?. Totul depinde de tine si de cat de hotarata esti.



Pe de alta parte, orice dieta are punctele ei slabe. Inainte de a incepe o cura de slabire, cantareste avantajele si dezavantajele. Daca mai ai si OK-ul medicului, nimic nu-ti mai sta in cale.

" Dietele low carb sau dietele cu consum redus de carbohidrati sunt programe dietetice care restrictioneaza consumul de carbohidrati in special pt controlul greutatii sau pentru tratamentul obezitatii. Alimentele cu niveluiri mari de carbohidrati digestibili (ex. paine, paste) sunt limitate sau inlocuite cu alimente care contin un procentaj mare de proteine si grasimi (ex. carne, produse din soia) si cu alte alimente sarace in carbohidrati (ex. legume cu frunze verzi)

Academia Americana a Medicilor de Familie ofera urmatoarea definitie pt dietele low carb:

Dietele low-carb restrictioneaza consumul de calorii prin reducerea consumului de carbohidrati la 20-60 gr pe zi (aprox mai putin de 20% din necesarul caloric pe zi). Consumul proteinelor si a grasimilor este crescut pt a compensa nr de calorii care in mod normal ar fi venit din carbohidrati.


Aceasta definitie este comuna mai multor surse, chiar daca inca nu s-a stabilit o definitie recunoscuta.Asemenea diete sunt in general ketonice(acestea restrictioneaza carbohidratii suficient pt a se produce ketoza in organism), de ex. faza introductiva de la dieta Atkins.
Pe langa obezitate, dietele low-carb sunt deseori discutate ca tratamente pt alte cateva boli, cel mai imp. fiind diabetul si epilepia."

Fructele recomandate intr-un regim low carb sunt:

1. Lamaia:

Din moment ce nu prea se mananca lamai, dar se bea sucul acesteia, aici sunt cateva informatii despre sucul proaspat de lamaie.
* 1 lingura de suc de lamaie: 1 gram de carbohidrati net, 0 gr fibre, 4 calorii
*sucul unei lamai medii (425 ml): 4 gr carbohidrati neti, 0 gr fibre si 12 calorii.

2. Lime

Ca si lamaile, lime-urile sunt o minunata cale pt a spori aromele unei mese cu putini carbohidrati
*1 lingura suc de lime proaspat: 1 gram de carbohidrati neti, 0 gr fibre, 4 calorii.
* sucul de la un lime mediu : 4 gr carb neti, 0 gr fibre si 11 calorii.

3. Rubarba

Rubarba este un fruct acru si este deseori utilizata in retete cu mult zahar.
*1/2 cup rubarba taiata cubulete( cam jum de cana de 240 ml): 1,5 grame carbs neti, 1 gr fibre, 11 calorii.
*1 lujer mediu de rubarba> 2 gr de carb neti, 1 gr fibre, 11 calorii.

4. Zmeura

* 1/2 cana cu zmeura proaspata: 3,5 gr carbs neti, 4 gr fibre, 32 calorii.
*1/2 cana cu zmeura cingeleta: 6 gr carbo neti, 2,5 gr fibre, 32 calorii.

5. Mure

*1/2 cana mure:3,5 carbs neti, 4 gr fibre, 31 calorii
*1/2 cana de mure congelate si neindulcite mure: 8 gr carb neti, 4 gr fibre, 49 cal

6. Merisoare sau rachitele

*53 mL suc de merisoare: 2 gr de carb, 2,5 gr fibre, 13 cal
*1/2 cana merisoare taiate: 4 gr carb, 2,5 fibre, 25 cal
*1/2 cana merisoare intregi: 4 gr carb, 2 gr fibre, 23 cal

7. Capsune

*1/2 cana capsuni taiate: 5 gr carb, 1,5 gr fibre, 26 cal
* 1 caspuna mare: 1 gr carb, 5 grame fibre, 6 calorii





Legat de legume:

1. Cele cu putini carbo ( si pe care le putem consuma fara restrictii): castravete, salata, varza, ridichi, brocolli, conopida, dovlecel, ciuperci, vinete, gulie, fasole verde, sparanghel
2. Cele care au ceva mai multi carbo si trebuie sa controlam cantitatea: mazare, linte, fasole, naut, morcov, radacinoase (pastarnac, patrunjel), rosii
3. Cele care nu prea au ce cauta pe low carb: cartofii

Daca nu aveti cantar, procedati asa:

Pentru fructe - 1 fruct/zi (portocala, gref, mar, etc)/ o cana de capsuni/zmeura/fructe mai mici
Pentru legume - cele de la punctul 1 consumati in voie; cele de la punctul 2 : mazare/linte/fasole/naut 3 linguri potrivite sunt cam 100g; 2 morcovi potriviti sunt cam 100g, 1 rosie medie are cam 75g.

Pentru carne: o portie este cam cat podul palmei si groasa de 1 cm.
Nuci/ migdale/nuci, etc - cat incape in pumn inseamna cam 30g.

Piramiada low-carb



Carbohidratii sunt una dintre sursele de energie pe care corpul nostru le poate folosi(pe langa grasimi si alcooli). Ieftin de produs si usor de consumat, au sustinut dezvoltarea accelerata a societatii omenesti din momentul in care cerealele au inceput sa fie cultivate(cu circa 8.000-10.000 de ani in urma). Explozia demografica a insemnat si o cerere mai mare de alimente, ajungandu-se astfel la o predominanta a carbohidratilor in dieta(in detrimentul grasimilor si proteinelor).

Astfel au aparut noi soiuri de plante, mai productive dpdv al continutului energetic: legumele si fructele au devenit mai mari, bobul de grau contine mai mult amidon. Toate aceste modificari reduc raportul de nutrienti esentiali/energie furnizata de aliment.

Daca omul la aparitia sa consuma o dieta cu 20-30% carbohidrati in totalul de calorii, in secolul XX s-a ajuns la 80-90%. Acest moment a coincis cu aparitia automatizarii muncii umane pe scara larga(folosind masini), lasand astfel oamenii prada sedentarismului. Daca acum cateva sute sau mii de ani energia era necesara muncii fizice, acum acea energie este stocata sub forma de grasime si, in acelasi timp, provoaca o serie de boli considerate ale omului modern: sindromul metabolic, diabetul, bolile cardiovasculare, obezitatea.

La inceputul secolului trecut s-a propus ca metoda de tratament in cazurile de epilepsie o dieta bazata pe consumul de grasimi, cu carbohidratii redusi la minim. In timp, mai ales dupa revolutia produsa de dr. Atkins, au inceput si cercetarile mai amanuntite in legatura cu acest mod de hranire. Dupa greseile inerente(Atkins permitea sa mananci prajeli si mezeluri, de exemplu) s-a ajuns la formule mai simple si mult mai sanatoase, care isi dovedesc pe zi ce trece superioritatea.

Se propun chiar si noi piramide alimentare, Piramidele alimentare “low-carb”, iata aici un exemplu:





Alimentele de pe treptele piramidei pot fi prezente in dieta in proportii diferite, in functie de obiective, sezon, preferinte culinare, alergii sau intolerante. Exista si piramide low-carb pentru vegetarieni si vegani(de post).

O dieta low-carb nu inseamna o dieta fara fibre, legume sau fructe. Inseamna doar o dieta fara cantitati monstruoase de zahar, amidon, fructoza. De asemenea, o dieta low-carb nu inseamna o dieta hiperproteica(bazata pe proteine) asa cum gresit se intelege si prezinta de diversi impostori.

Iata cateva motive pentru care o dieta low-carb ti s-ar potrivi mai bine decat o dieta clasica(indiferent ca vrei sa slabesti sau sa ai o sanatate de fier):

1. Sunt bogate in grasimi esentiale, care asigura sanatatea pielii, a organelor interne si a sistemului hormonal

2. Iti asigura o greutate optima prin aportul crescut de micronutrienti, vitamine, minerale, antioxidanti.

3. Reduc senzatia de foame(inclusiv pofta de dulciuri) si iti dau energie fara a mai fi nevoie sa apelezi la cofeina

4. Ajuta la prevenirea si chiar ameliorarea unor boli cum ar fi: hipercolesterolemia, diabetul, obezitatea.

5. Imbunatatesc starea psihica si concentrarea.

6. Combat efectele dietelor cu prea multi carbohidrati, junk-food si ale exceselor alimentare din trecut.

Low carb diet


A manca mai putini carbohidrati nu inseamna neaparat ca tii o dieta ketogenica. Poti manca pur si simplu "low-carb". Usor, accesibil, flexibil.

Proteinele trebuie sa ramana la 1.5-2g pe kilocorp si cantitatea de grasimi trebuie crescuta in functie de necesarul energetic al fiecaruia.

Pentru multi care s-au antrenat si s-au hranit dupa metoda clasica in culturism(transmisa prin intermediul antrenorilor si la publicul larg: low-fat, medium carb, high-protein) este un prag psihologic important.

Multi reduc doar carbohidratii in incercarea de a arde mai multe grasimi. Dar scapa din vedere alte doua elemente esentiale.

Sa reduci cantitatea de proteine este cel mai greu pas.
In realitate la un castig de masa musculara "curat" de 5kg pe an- considerat un castig satisfacator- retii 7g de aminoacizi pe zi. Excesul de proteine face ravagii: rinichii, ficatul, sistemul nervos sunt suprasolicitate si intoxicate cu amoniac. Corpul devine eficient in a folosi aminoacizii drept combustibil(evident, dupa ce se elimina grupa amino -NH2) si atunci cand nu ii dai destui va lua de unde poate, adica din muschi.

Mancand prea multe proteine practic iti inveti corpul sa iti manance muschii atunci cand are nevoie de energie.

Poti cicliza proteinele in functie de tipul de antrenament sau alti factori, insa nu tine consumul crescut(peste 2g pe kilocorp) mai mult de cateva saptamani.
Evident, marea majoritate a antrenorilor si sportivilor steroidizati vor avea de comentat. Putem comenta dupa ce isi pun testele antidoping pe masa.

Sa cresti grasimile este un pas la fel de important.

Energia trebuie sa vina de undeva. Scopul nostru: sa invatam corpul sa foloseasca grasimea drept principala sursa de energie. Grasimile trebuie crescute treptat. Daca ai mancat carbohidrati ca principala sursa de energie toata viata nu te poti astepta sa procesezi grasimile la fel de eficient de la o zi la alta, nu?

Grasimile beneficiaza de un avantaj important pe termen lung privind digestie si procesare: ficatul functioneaza din ce in ce mai eficient fara sa epuizeze capacitatea de a secreta bila. Ba din contra. Pancreasul agresat cu carbohidrati in schimb…. moare. Pentru fiecare molecula de insulina exista un sacrificiu care se face: degenerarea ADN-ului.

Un avantaj major al grasimilor: grasimile consuma mai putin oxigen decat carbohidratii pentru a genera acelasi numar de calorii. How about that, Dexter?
Mai putin oxigen, mai putini radicali liberi… cred ca de aici puteti continua si singuri rationamentul.

Am aplicat aceasta metoda in pregatirea lui Alex Gavan… din pacate proiectul este acum la altcineva, care lucreaza dupa metodele invechite despre care v-am povestit mai sus.

In conditiile de hipoxie de la peste 8000 de metri altitudine sa consumi cu 20-30% mai putin oxigen si sa ai protectia oferita de corpii cetonici asupra sistemului nervos... este ceva nu?

Lista neagra cu alimente

Vrem sa traim sanatos, incercam sa consumat cat mai multe alimente proaspete, cat mai putin procesate. Dar care sunt cele mai periculoase alimente? Mayra ti-a facut o lista neagra cu 7 alimente pe care trebuie sa le scoti definitiv din alimentatia ta!




1. Chips-uri
Sunt extrem de sarati, plini de ulei si "bogati" in arome sintetice. Cine? Cartofii de tip chips-uri, ma rog, nici nu stiu daca le pot spune cartofi. In orice caz, nu-ti ofera niciun beneficiu nutritiv, doar kilograme in plus si E-uri.

2. Cereale
Nu, nu ma refer la mult laudatele cereale integrale. Ma refer la acele cereale multicolore, pline de coloranti, zahar si substante artificiale. Daca bolul tau cu lapte devine verde, mov sau rosu... arunca la cos acele cereale pline de chimicale!

3. Gogosi
Coca din faina alba rafinata, mult zahar si ulei din belsug... nu cred ca mai este nevoie sa mai adaug ceva sau sa justific acest punct din lista noastra, nu?

4. Margarina
Specialistii nutritionisti ne avertizeaza ca margarina este mai periculoasa decat grasimile naturale animale, untura de porc, unt. Nici macar nu stim ce este cu adevarat margarina... unii sustin ca este de fapt plastic... In orice caz, margarina poate determina pe termen lung aparitia unor boli cardiovasculare asa ca cel mai bine este sa evitati acest aliment sintetic.

5. "Junk-pui"
Cum? Nu-l stiti pe "junk-pui"? I se mai spune si "crispy strip" sau "nugget" si il gasesti la restaurantele de tip fast-food. Din pacate aceste alimente nu sunt bune pentru tine. Sunt prajite intr-o baie de ulei (care cine stie la cat timp este schimbat), puiul nu poti sa stii cat de proaspat este (sau cu ce substante a fost crescut in 2 zile), sa nu mai vorbim de uleiurile hidrogenate pe care le contin.

6. Sucuri in culorile curcubeului
Renunta la consumul sucurilor acidulate in culori pestrite. Verzi, albastre, mov... crezi ca sunt naturale? In niciun caz, doar daca sucul respectiv este facut din coaja unei vinete... dar ma indoiesc.

7. Sucuri carbogazoase
Uita de sucurile acidulate! Uita pur si simplu. Iti dau trei motive: o cutie de suc contine 9 LINGURI DE ZAHAR, E-uri si coloranti.

Nu te ingrasa de nervi!


Mancarea poate fi un factor de comfort pentru multe persoane. Ti s-a stricat masina? Cat stai la service mananci o ciocolata. Te-a suparat iubitul? Ai rezolvat totul cu 2 prajituri cu frisca. E foarte bine ca te relaxezi si nu pui la suflet... insa ai sa cam pui cateva kilograme in talie si pe coapse!
Cand te simti stresata recurgi imediat la mancare. E un prieten bun, nu iti raspunde, nu iti da sfaturi de care nu vrei sa auzi, nu te streseaza si mai ales nu te avertizeaza de pericole iminente.

In plus, gustul bun al dulciurilor te va tenta de fiecare data cand simti ca nu mai ai pic de vlaga in tine. Insa nu peste mult timp ai sa incepi sa te simt vinovata pentru toate aceste excese, mai ales cand dimensiunile tale incep sa se schimbe considerabil si observi ca nici macar marimea 40 nu te mai cuprinde.

Acesta e cercul vicios al alimentatiei "emotionale", al obiceiurilor alimentare nesanatoase si care, incet, dar sigur, iti vor intoxica trupul. Insa nu e cazul sa lasi totul balta si sa te lasi prada prajiturilor cu frisca si ciocolata! Iata cateva sfaturi care te pot ajuta, unele le stii deja, dar poate ca acum, citindu-le din nou, le vei pune in sfarsit in aplicare.

1. Fa sport

Daca te-ai decis sa mananci o prajitura in plus si apoi ai facut sport si ai ars toate caloriile, nimeni nu mai are nicio problema! Poti sa renunti la sentimentul de vinovatie facand un lucru benefic organismului.

2. Asculta muzica

Incearca sa te linistesti ascultand muzica de relaxare sau muzica clasica. Un studiu recent a demonstrat ca muzica poate inlocui medicatia usoara in cazul supraponderalilor de grad I.

3. Vorbeste cu ceilalti

Lupta ta cu kilogramele nu e o lupta singulara. Nu esti singura care se confrunta cu astfel de probleme, nu ai doar tu probeleme cu motivatia si nu esti doar tu "slaba" de inger. Sunt multe persoane care se afla in "pantofii tai", ba chiar in situatii mai dramatice.

Incearca sa discuti cu ei, sa le afli povestea, sa afli cum au reusit sa scape de probleme.

Dieta in functie de zodie


S-a demonstrat! Zodia iti influenteaza metabolismul si in functie de ea poti sa-ti dai seama daca slabesti mai usor sau mai greu, daca ai nevoie de o dieta de o luna sau una de trei luni sau daca esti genul de persoana care poate sa tina o dieta pana la capat.



Berbec

Berbecii incep o dieta cu mult entuziasm, dar daca rezultatele nu se vad destul de repede, renunta foarte usor si se indreapta catre alta dieta. Femeia berbec nu este genul care sa tina cont de restrictii, iar natura ei impulsiva nu prea ii permite sa tina o dieta stricta. Dar atunci cand se apuca de treaba, se tine de ea! Foarte rar o sa vezi femei berbec obeze, pentru ca au mereu grija de aspectul lor si reusesc sa-si mentina silueta fara probleme.

Potentialul de reusita? Foarte bun! Poti obtine chiar si imposibilul! Dorinta lor de reusita le ajuta foarte mult. Nu este indicata orice dieta... nu tot ce zboara se mananca!

Evita: grasimi si dulciuri, alimente procesate.

Consuma: multe legume si peste, mancaruri colorate si pline de arome (mai ales picante), ceapa, usturoi.

Taur

Taurii au un metabolism destul de lent, deci grasimea nu o sa dispara cu una cu doua, in plus, nu prea sunt prieteni cu activitatile fizice. Ceea ce este de admirat, este natura lor "metodica", ceea ce inseamna ca nu le este greu sa tina o dieta stricta.

Au rabdare si se tin de un plan pana la capat, chiar daca rezultatele nu se vad imediat. Drumul catre succes este lent, dar sigur! Nu le place sa riste, de aceea dieta lor o sa fie mereu una sanatoasa si nu una cu efecte imediate, care iti poate da organismul peste cap.

Evita: paine si produse de panificatie, alcool, sosurile grele si cu multe calorii, dulciurile.

Consuma: multe fructe (mai ales mere, fructe de padure, struguri) si legume, mancaruri picante, fibre (din cereale si paine din faina integrala).

Gemeni

Esti in zodia gemeni? Poti sa te consideri extrem de norocoasa! De obicei, femeile in zodia gemeni au un metabolism rapid, ceea ce inseamna ca ard caloriile foarte repede si, in concluzie, slabesc foarte usor.

Gemenii iubesc schimbarile, asa ca daca aleg o alta dieta de fiecare data cand vor sa slabeasca, rezultatele nu vor intarzia sa apara! Totusi... daca rezultatele nu se vad rapid, gemenii renunta foarte usor. Sunt genul de persoane care se cantaresc de cateva ori pe zi, iar daca rezultatele nu se vad... se plictisesc.

Datorita atitudinii pozitive caracteristice, gemenii slabesc usor atunci cand au gasit o cale optima, dar de cele mai multe ori cauta metoda cea mai rapida, care nu este si cea mai sanatoasa!

Evita: bauturile cu cofeina

Bea: multe ceaiuri


Rac

Racii se pot lupta luni de zile cu kilogramele in plus, foarte rar fac ceva in acest sens. Racii sunt niste bucatari excelenti si iubesc mancarea, asa ca au nevoie de o dieta variata care sa fie pe placul lor. Au nevoie de un regim care sa fie in armonie cu stilul lor de viata.

Daca esti nascuta in zodia racului si vrei sa slabesti, rabdarea este un cuvant cheie. Poate e mai greu pentru tine sa se apuci de o dieta, dar o data inceputa, o duci pana la capat cu succes.

Slabiciunea racilor? Dragostea pentru mancare! Lucru care nu ii ajuta deloc. Le place sa gateasca pentru ceilalti, sa-i hraneasca bine, lucru care va sta in calea unei diete.

Reteta succesului? Alege mai multe diete, studiaza-le cu atentie si alege una care se potriveste modului tau de viata. Ai destula rabdare, asa ca poti sa duci la capat o dieta daca iti doresti destul de mult!

Evita: dulciurile - pe care le consumi de fiecare data cand treci printr-un moment dificil.

Consuma: fructe, legume, peste si produse lactate.


Leu

Leii sunt atrasi de tot ce inseamna slabire rapida. Le place tot ce e nou, iar orice dieta ce are slogane de genul "slabeste in 3 zile", "dieta vedetei X" suna foarte incitant pentru ei. Se entuziasmeaza repede, dar nu trebuie sa scape din vedere ca un corp nu trebuie sa fie doar frumos, ci si sanatos!

Pentru a avea succes, ai nevoie de organizare, si nu duci lipsa de asa ceva! In plus, trebuie sa ai rabdare si sa nu renunti usor. Daca ai avut o zi proasta, s-ar putea sa renunti foarte usor la dieta.

Daca iti doresti foarte mult sa slabesti, succesul nu va intarzia sa apara! Poti sa slabesti rapid, esti plin de entuziasm si poti sa-i faci si pe cei din jur sa-si doreasca sa slabeasca. Ai nevoie de o dieta care sa-ti permita totusi sa socializezi, adica sa poti sa iei masa cu familia, sa mananci in oras si sa nu fie nevoie sa scoti cine stie ce mancare din geanta atunci cand esti in oras.

Evita: produsele lactate cu multa grasime, mancarurile prajite

Consuma: multe fructe si legume, peste, carne slaba de pui


Fecioara

Fecioarele sunt perfectioniste, ceea ce poate sa fie dificil daca vor sa se tina de un regim. O zi proasta si totul se duce de rapa. Fecioarele sunt pline de energie, asa ca ar trebui sa faca mult sport pentru a atinge greutatea optima.

O alta carcateristica a zodie este organizarea, lucru care le ajuta sa slabeasca si sa se tina de un program. Sunt constiente cat de importanta este sanatatea si nu vor alege o dieta periculoasa. Dorinta de a atinge perfectiunea le ajuta tot timpul.

Datorita faptului ca au mereu asteptari mari de la ceilalti, dar si de la ele, fecioarele sunt mereu nemultumite, totusi, atunci cand isi doresc ceva cu adevarat, nimic nu le sta in cale.

Cum reusesti? O dieta vegetariana este cea mai indicata!

Evita: alimentele procesate, junk-food-ul, carnea in cantitati mari

Consuma: multe legume (mai ales morcovi si cartofi), fibre (din cereale integrale), orez brun.


Balanta

Balantele sunt de parere ca atat kilogramele in plus, cat si problemele cu colesterolul dispar in timp... de la sine. Ele au un metabolism lent si se ingrasa foarte repede. Se mai adauga la lista faptul ca nu sunt prietene cu exercitiile fizice si avem o combinatie nu foarte reusita.

Balantele nu sunt disciplinate, asa ca le este greu sa se tina de un plan.

Totusi exista si parti bune. Balantele se adapteaza foarte repede, asa ca o schimbare in stilul de viata nu o sa fie o povara. Au nevoie de ceva timp pentru a alege o dieta pe placul lor si de multa rabdare, nu slabesc foarte usor.

Sfat: controleaza tendinta de a alege diete periculoase, care te ajuta sa slabesti doar pe moment si cauta o dieta de viata si nu de moment!

Evita: dulciurile

Consuma: fructe si sucuri de fructe


Scorpion

E foarte usor pentru scorpioni sa tina o dieta pentru ca sunt determinati si au mereu o atitudine pozitiva. Scopionii pot sa urmeze niste reguli stricte fara nicio problema si slabesc destul de repede. Sunt organizati, lucru care ii ajuta foarte mult.

Pentru scorpioni este mai usor sa slabeasca decat pentru orice alta zodie! Odata ce au inceput, sunt determinati sa duca planul pana la capat. Ceea ce pare o problema pentru ei, este latura negativa, care s-ar putea sa le faca probleme din cand in cand si sa-i faca sa renunte la dieta in orice moment.

Au nevoie de o dieta variata si de cateva ore de exercitii pe saptamana. Atunci cand au ales o dieta si se tin de ea, slabesc extrem de repede! Scorpionii au abilitatea de a-i ajuta si pe altii sa reuseasca, asa ca poti conta pe ei atunci cand esti la dieta.

Evita: pastele fainoase, alcoolul si incearca sa nu mananci seara.


Sagetator

Sagetatorii au nevoie de o dieta variata care sa le ofere libertate. Au tendinta sa faca mai multe lucruri deodata (dieta, sport, poate si un nou job) si nu au niciodata rabdare sa le duca pana la capat, mai ales daca rezultatele nu se vad imediat.

Sagetatorii incep o dieta cu mult entuziasm, sunt optimisti si au incredere ca procesul o sa fie foarte usor, dar totul trebuie sa se miste repede, renunta usor atunci cand nu vad rezultate. Un punct in plus pentru faptul ca le place sa faca sport.

Consuma: vitamina C (citrice, kiwi), rosii, ceapa, usturoi si multe proteine.

Evita: fast-food-ul, consumul excesiv de alcool (atat pentru numarul de calorii, cat si pentru sanatate), zaharul si prajiturile.


Capricorn

Atunci cand se apuca de o dieta, fie ea si stricta, capricornii reusesc intotdeauna. Singura problema este ca daca ea nu decurge bine, capricornii devin iritati, asa ca este indicat ca ei sa-si stabileasca teluri realistice.

Pentru ei este usor sa se tina de un program si chiar daca au foarte mari probleme cu kilogramele (chiar si obezitate), ei reusesc intotdeauna.

Au nevoie de o dieta practica, stricta si cu reguli bine definite. Nu au o problema cu numaratul caloriilor, cu lipsa de grasime din meniu, restrictia de zahar etc.

Consuma: carne slaba, paine, paste, porumb, cartofi, alimente bogate in calciu.

Evita: mancarurile reci (indicate sunt cele calde sau la temperatura camerei).


Varsator

Varsatorii sunt atrasi de lucrurile misterioase, asa ca s-ar putea sa-i vezi urmand un regim din China, India sau unul pe baza de alge marine sau cine stie ce pastile "minune".

E foarte usor pentru ei sa inceapa si sa se tina de un program de slabit. Sunt independenti, calmi si logici, asa ca o sa le fie usor sa tina un regim. Au nevoie totusi de putina flexibilitate, pentru ca nu le place sa fie presati.

O data ce au inteles ca au probleme si ca au nevoie de un regim de viata sanatos, restul o sa fie floare la ureche. Varsatorii vor incerca sa faca din dieta un lucru distractiv. Sportul este si el important, iar pentru varsatorii inotul este cel mai indicat.

Consuma: fructe (mai ales mere si citrice) - gaseste o dieta low-fat.

Evita: mancarea grasa, procesata. sosurile grele si dulciurile.


Pesti

Cu pestii nu stii la ce sa te astepti. Acum iti spun ca tin dieta, iar peste doua ore ii vezi manacand o inghetata imensa. Sunt atrasi de dietele minune, de pastilele de slabit si de orice promisiune ca o sa slabesti X kg in 3 zile. Au o tendinta de ingrasare permanenta, de aceea trebuie sa aiba mereu grija de silueta lor.

Pestii adora mancarea buna, asa ca este necesara o dieta variata cu mancare sanatoasa. E greu la inceput, pana se decid ca trebuie sa tina o dieta si au nevoie de sprijin si sfaturi pe toata durata ei.

Pentru pestii tineri slabitul nu este o problema, pentru cei mai in varsta (care se ingrasa si mult mai repede) este putin mai greu. Ei au nevoie de incredere in fortele proprii si nu vor avea nicio problema!

Consuma: alimente bogate in fibre.

Evita: dulciurile, sarea si alimentele ce contin foarte multa apa.

"ORICE TIP DE CURA DE SLABIRE SAU DE INGRASARE TREBUIE FACUTA SUB ATENTA SUPRAVEGHERE A UNUI SPECIALIST!"


Interlocutoare d-ra dr. Mirela Miertoiu, general manager al Clinicii de sanatate si frumusete "Doctor M."

Sarbatorile aduc cu ele pe langa bucuria festinului de la masa si trecerea in noul un si unele probleme legate de...kilogramele in plus.Cum putem scapa de ele in mod profesionist dar si cum putem sa ne ingrasam in acelasi mod, aflam in randurile urmatoare de la d-ra dr. Mirela Mietoiu, o specialista in arta ...chirurgiei fara bisturiu la capitolul jos kilogramele. "Daca n-ar exista excesele ce ne-am face noi specialistii in nutritie, in chirurgie estetica?Cum ar mai slabi oamenii fara sprijinul nostru. Redevenind seriosi trebuie sa va spun ca orice tip de cura de slabire sau de ingrasare trebuie atent supravegheata de un specialist. Nimic nu se face la voia intamplarii. Trebuie spus ca persoanele care au consumat dulciur, mancare in exces nu au probleme numai cu silueta ci si cu bila, cu stomacul si cu retentia hidrica. Pentru ca de sarbatori au mancat multe alimente bogate in carbohidrati, grasimi, iar noi la clinica avem posibilitatea sa ii ajutam sa slabeasca tocmai combinand partea de medicina cu cea de frumusete. Astfel ca in urma unui control medical amanuntit le facem un program personalizat de slabire care include sedinte de electrostimulare transcutanata. Acestea au rolul de a reduce stratul de grasime foarte mult. Se obtine de asemenea o scadere in greutate nu numai una in centimetri. Prin intermediul acestor electrozi practic musculatura se tonifica se reduce foarte mult stratul adipos si persoana incepe sa se simta in forma, sa se simta foarte bine. As putea spune ca are un nou chef de viata. Alaturi de aceste tratamente prin electrostimulare pe care le facem avem de-a face cu persoane care au si retentie hidrica. Se face si pentru aceasta un anumit tratament. Procedeul consta intr-un presomasaj prin care se actioneaza asupra lantului de ganglioni lifmatici.Practic datorita lipsei de miscare apare aceasta retentie hidrica, iar noi prin presomasaj facem in asa fel incat surplusul de apa din corp sa se elimine natural, fara diuretice. E asemanator unui masaj cu aer care se face de la varful degetelor si pana la nivelul abdomenului. Se produce astfel o diureza fiziologica, sanatoasa si se imbunatateste si circulatia sanguina de la nivel periferic si practic gradul de celulita se diminueaza foarte mult. Iar acest lucru se intampla datorita faptului ca se stimuleaza-o data cu stimularea circulatiei sanguine-anumiti fibroblasti care sunt precursorii celulelor de elastina si colagen care ne vor ajuta sa refacem retelele de elastina si colagen prin care herniaza adipocitele si apare acel aspect de coaja de portocala.Practic prin presoterapie se elimina si o cantitate foarte mare de toxine din organism. Realizam o detoxifiere a organismului astfel incat persoana sa isi recapete si culoarea normala a pielii pentru ca intotdeauna cand mancam carne sau consumam bauturi carbogazoase automat si culoarea pielii noastre este schimbata, e mai terna, mai palida, iar prin intermediul acestui tratament de detoxifiere reusim sa aducem un plus de frumusete pielii. O alta metoda prin care redam sanatatea si tonusul celor care ne calca pragul este si vacuumul. Practic cu ajutorul unor cupe realizam o presiune negativa si pozitiva care reduce foarte mult stratul de grasime si care remodeleaza abdomenul. Se realizeaza practic un masaj endermologic. Se aplica un ulei special la nivelul pielii care ne ajuta foarte mult sa infrumusetam si tonifiem pielea pentru a scapa de riduri. Se reduce de asemenea si stratul de grasime. Numai de la prima sedinta cu acest tratament se scapa de 2 cm. din totalul grosimii de tesut adipos care trebuie dat jos. Acest tratament cu vacuum este un masaj terapeutic care se poate face la nivelul fetei, al decolteului si poate fi utilizat pentru a reduce barbia dubla. Exista foarte multe tratamente la care se poate apela fara sa se recurga la chirurgia estetica. Pentru a arata bine este nevoie ca persoana sa faca un minim de 12-15 sedinte. Ganditi-va ca o sedinta de electrostimulare combinata cu una de masaj endermologic reprezinta echivalentul a peste 18 ore de sala ! Aceste tratamente pe care le oferim in cadrul clinicii noastre se adreseaza si celor care sunt supraponderali cardiaci, au probleme cu aparatul locomotor si nu se pot deplasa la sala. Avem programe personalizate pentru fiecare client in functie de problemele pe care le are", afirma cu profesionalismu-i caracteristic gazda noastra.

Sunt persoane care vor sa se ingrase. Ce trebuie sa faca acestea pentru ca operatiunea de ingrasare sa decurga in conditii normale si fara riscul de a dauna sanatatii aflam tot de la distinsa noastra interlocutoare. "Si aceste persoane trebuie sa apeleze la un specialist nu trebuie sa faca de capul lor operatiunea de ingrasare. Trebuie vazuta cauza pentru care acestea au slabit: poate fi o afectiune a tiroidei, poate fi vorba de o afectiune pe fond psihic (bulimie sau anorexie) si de aceea inainte de a incepe o cura de...ingrasare trebuie consultat un medic. Nu trebuie sa ia vitamine dupa ureche sau alte produse pentru ca pot avea efecte nedorite asupra sanatatii lor in timp."

La final am intrebat-o pe d-ra doctor Miertoiu ce si-ar dori de la noul an. Fara ezitare mi-a raspuns. "Liniste sufleteasca, sanatate si pacienti seriosi". Stiind si noi ce inseamna o activitate in care relatiile inter umane sunt piatra de temelie a afacerii nu ne putem dori decat acelasi lucru: clienti seriosi care sa stie ce inseamna impactul unei campanii de publicitate de anvergura!


Cristian P. Petru

"ALIMENTATIE DEZECHILIBRATA SI LIPSA MISCARII DUC LA APARITIA MULTOR AFECTIUNI"

Interlocutor bioenergoterapeutul George Fetica

Se stie din nefericire ca dupa sfintele sarbatori ale Craciunului si dupa revelion apar nenumarate afectiuni datorate consumului exagerat de alimente si a lipsei efortului fizic. Despre cum se pot trata afectiunile chiar si dupa sarbatori si despre metodele de tratare noi ale dl. Fetica in randurile care urmeaza. " Dupa sarbatorile acestea organismul suporta foarte greu surplusul de alcool si hrana. Are loc in corpul nostru o alimentatie total dezechilibrata fata de alimentatia corecta pe care o aveam in decursul anului. Iar aceasta alimentatie coroborata cu lipsa de miscare poate produce multe afectiuni in corpul nostru.Atunci cand depasim anumite limite in modul nostru de viata distrugem cel putin 40% din corpul nostru energetic, iar aceasta cifra este enorma. Iar metoda mea prin care tratez si vindec multe afectiuni se cheama lasoterapie. E o metoda inedita descoperita de mine. Am avut ocazia sa lucrez cu Scultz un terapeut din Germania si cu cei de la Institutul de Sanatate din Kiev. Am cautat sa capat cat mai multa experienta, sa invat, chiar sa "fur"-ca in orice profesie-cat mai multe tehnici si sa observ care mi se potriveste mie cel mai bine. Am lucrat de asemenea si cu cel mai bun ventuzist din lume, Alexandru Didura din Ucraina.Avand un camp energetic foarte mare testat fiind de institute medicale din Romania si din strainatate, am pus in practica aceasta metoda.Schultz a luat din China un acupunctor foarte bun si l-a dus in Germania la cabinetul sau, iar acum cei doi formeaza un cuplu medical redutabil. Si va spun si de ce. Chinezul merge pe canalele bioenergetice, introduce pe meridiane acul, care face transferul de energie de la un organ sanatos catre cel bolnav. Si astfel prin propriile energii se revitalizeaza organul bolnav. Nu e practic un surplus de energie. Chinezul face practic legatura intre meridiane, iar deasupra acului vine Scultz si patrunde bioenergetic. Eu la randul meu am creat un fascicol de lumina pe meridianul corespondent fiecarui organ in parte. Doi ani am lucrat la aceasta tehnica si abia apoi am introdus-o in lucru. Cred ca de aceasta metoda ar trebui sa beneficieze fiecare dintre noi de cel putin doua ori pe an cate zece sedinte pentru a preintampina diferite afectiuni. Ventuza chinezeasca si lasoterapia ajuta la tratarea tuturor afectiunilor incepand de la sistemul nervos si pana la cel osos sau la tesuturile musculare. E o metoda care nu are contraindicatii si se poate aplica si la copii. Toti cei care au vazut metoda mea incepand cu dl. Paul Moraru de la OTV si terminand cu prof. Maruta au afirmat ca intr-adevar lucrez altfel decat bioenergoterapeutii pe care dumnealor i-au cunoscut".

Medicina energetica trateaza pacientul ca pe un intreg sau il "imparte" in diferite parti? Raspunsul il aflam tot de la dl. Fetica. "Pentru un tratament cu efecte eficiente se recomanda tratarea corpului uman ca un intreg. Dincolo de a trata pur si simplu o afectiune trebuie depistata cauza. Daca vine la mine o persoana cu umarul umflat eu tratez zona respectiva dar ma intereseaza si sa depistez cauzele acelor probleme care au dus la umflatura mainii. De aceea din cabinetul meu va pleca cu siguranta cu umarul tratat dar in acelsi timp va constata ca si alte dureri sau probleme care o deranjau pe acea persoana au disparut".


Cristian P. Petru

"CEL MAI GRAV LUCRU E CA NU NE ASCULTAM ORGANISMUL!"

Interlocutor dr. Lidia Florentina Lascu, specialista in iridologie, oftalmologie si nutritie

Dupa sarbatori resimtim "din greu" cum se spune nu doar surplusul de kilograme acumulat ci si afectiuni stomacale care recidiveaza, boli ale pancreasului, ficatului sau bilei. Cum trecem peste toate acestea si mai ales cum ar trebui sa le prevenim aflam in randurile urmatoare de la o specialista in domeniu: distinsa d-na dr. Lidia Florentina Lascu. "Ne plangem mereu de efectul de-a dreptul distructiv pe care il au alimentele consumate de noi de sarbatori, fie ca e Pasti sau Craciun. Mult mai bine ar fi daca ne-am obisnui sa nu mai facem abuz de aceste alimente. Pentru ca noi suntem in mare parte vegetarieni dar ne-am pervertit gusturile cu ceva timp in urma si acum dar si pe termen lung nu avem decat de suferit. Organismul nostru ne spune "nu mai imi da atatea sosuri, prajeli, carne din belsug", dar noi nu il ascultam de loc si indesam in continuare in noi tot felul de mancaruri pline de e-uri, de conservanti si coloranti chimici.Ar putea replica acum cineva ca astfel de coloranti se gasesc doar in produsele de la magazin si ca taranii in gospodariile lor nu au parte de e-uri intrucat se infrupta din roadele muncii lor, inclusiv cand vine vorba de animalele pe care le sacrifica la marile sarbatori. Total neadevarat ! Ganditi-va ca oamenii isi hranesc animalele din batatura -in special porcii- cu asa numitele laturi, care nu sunt altceva decat resturile de la masa noastra. Ori animalul mancandu-le ele ajung inapoi in organismul nostru atunci cand sacrificam animalul. Iar in acele laturi nu punem doar paine sau zarzavat ci si carne si bucati de oase. Iata cum il transformam pe bietul porc din vegetarian in animal carnivor. Nu ne ajunge asadar ca am pervertit gustul nostru pentru hrana, mai nou am ajuns in situatia sa pervertim si hrana animalelor ! Recomand de asemenea la masa consumul unui pahar de vin rosu de casa. Spun de casa pentru ca majoritatea celor din comert au bisulfit, e-uri si alti asemenea conservanti industriali. Vinul rosu contine retveratrol , iar acesta e un adevarat "detergent" pentru vasele de sange. Insa repet trebuie sa ne limitam la a consuma doar un pahar pentru ca mai multe pot duce la aparitia etilismului, cirozei hepatice, hepatitelor cronice, a pancreatitelor. E recomandat ca acest tip de vin sa se bea dupa masa pentru ca inainte de masa provoaca pofta de mancare, iar cei care doresc sa isi mentina silueta in limitele normalului vor avea de suferit de pe urma acestui lucru".


Cristian P. Petru

Mada mersi mult de toate materialele postate aici,..m-am hotarit si eu ..de miine trec la regim,serios si fara discutie,vreau sa dau iar jos citeva kg,sa ii fac iar o surpriza sotului meu,spun de miine ,desi si azi am de gind sa maninc doar salata cu carne de pui,dar de miine fac si sport!!

A venit vara şi vă doriţi, peste noapte, o siluetă perfectă? Nu uitaţi că, înainte de toate, organismul trebuie să fie sănătos. Specialiştii site-ului ediets.com ne propun dieta cu peşte şi legume.


Pentru a scădea în greutate, organismul are nevoie de o detoxifiere, proces care se realizează cu succes dacă apelaţi la o cură de legume. Dacă pe lângă asta mai consumaţi şi peşte, bogat în acizi graşi, veţi obţine un corp sănătos şi bine proporţionat.

Dieta cu legume şi peşte poate dura maximum două săptămâni, timp în care de la masa principală nu va lipsi carnea albă.

GeneralitatiOricine a adoptat vreodata un regim de slabire, probabil ca a auzit despre dieta Pritikin: o dieta saraca in grasimi, nu una vegetariana, dar bazata in special pe vegetale, cereale si fructe. Proportia grasimilor reprezinta circa 10% din totalul alimentelor. Inca din 1976, mai mult de 70.000 de persoane au fost tratate in cadrul Centrului Pritikin, invatand care alimente trebuie consumate, sa prepare meniuri si diferite gustari sarace in grasimi si combinand toate acestea cu exercitiul fizic si cu alte principii pentru o viata sanatoasa. Numeroase carti scrise de Nathan Pritikin au transmis principiile dietei. Acestea promovau starea de sanatate prin scaderea nivelului colesterolului si ajutau pacientii bolnavi de diabet sa isi normalizeze nivelul glicemiei, fara a mai fi necesara administrarea insulinei. Fiul sau, Robert, a preluat si a imbunatatit conceptul.

Principiile de baza erau constituite tot de catre alimentele vegetale, iar cantitatea de grasimi cat mai scazuta posibil. Dar ultima sa carte, "Principiul Pritikin (Noul Program Pritikin si Marea descoperire in domeniul nutritiei)", se bazeaza pe ceea ce el numeste "Solutia bazata pe densitatea caloriilor". Autorul afirma ca nu sunt importante caloriile, ci densitatea in calorii a fiecarui aliment. De aceea se recomanda consumul unor alimente cu densitate mica de calorii la suta de grame, acest lucru contribuind la pierderea in greutate care ameninta sanatatea si longevitatea.
Consumand alimentele care nu sunt "dense in calorii", ca mere si faina de ovaz, se va putea manca pana la satietate si nu vor mai trebui limitate portiile sau nu trebuie sa fii infometat tot timpul ca sa reusesti sa slabesti. Cu cat este mai mare densitatea calorica a unui aliment, cu atat apare mai frecvent cresterea in greutate, deoarece se consuma mai multe calorii pentru a potoli senzatia de foame, decat in cazul in care se consuma alimente cu o densitate calorica scazuta. De exemplu 454 g de brocoli au numai 130 calorii (neprelucrate si fara grasimi), dar 454 g de prajitura cu ciocolata contine 2140 calorii. Concluzia: brocoli sunt bune, prajitura cu ciocolata nu.
Cuprins

http://www.lediet.fr/home_lediet.html

Am postat un link in franceza. In partea dreapta a ecranului aveti o fereastra interactiva, in care va puteti pune actualele coordonate (kg, cm,...) si veti primi raspuns in ce masura IMC-ul vostru (un idicator de conformitate sau...nu) este cel potrivit sau cum ar trebui sa arate.
In partea stinga sunt citeva diete, de echilibru, dupa sarcina, la 45 de ani.
Daca vi se pare interesant - zice acolo ca nu trebuie sa mincati mai putin (deci, mai slab nutritiv), ci puteti minca linistite ce simtiti nevoia - va stau la dispozitie in masura timpului pe are-l am cu informatii suplimentare !
Mi-am pus si eu coordonatele, cu mentiunea ca vreau sa mai pun cite kg, si....m-a trimis la plimbare !!!!