dieta Dianei

Subiect: Re: dieta Dianei Mar Mar 31, 2009 6:44 am

Legume
Alge 1portie/100g 0
Anghinare, Vinete, Salata, Fasole verde/galbena, 1portie/100g 0
Varza chinezeasca, Suc de legume, Telina 1portie/100g 0
Usturoi, Gulie, Verdeturi, Pastarnac, 1portie/100g 0
Dovleac, Papadie, Ardei gras, Ciuperci 1portie/100g 0
Ridiche rosie, Rabarba, Varzute de Bruxelles 1portie/100g 0
Varza Rosie, Sfecla rosie 1portie/100g 0
Spanac, Rosii , Ceapa 1portie/100g 0
Varza murata, castraveti murati(fara zahar) 1portie/100g 0
Varza Alba 1 bucata, 170g 0
Broccoli 1 bucata, 50g 0
Andive 1 bucata, 50g 0
Castravete, 1 bucata 0
Morcovi 1 bucata 0
Praz 1 portie, 45 g 0
ridiche neagra 1 bucata 0
Conopida 1 bucata, 150g 0
Sparangel 1 bucata, 70g 0
Ciupercutele (conserva) 100g 0,5
Mazare 1mana plina 50g 0,5
Mazare fiarta 25g 0,5
Masline verzi 5 bucati 1
Masline negre 1 bucata 0,5
Porumb, conserva 2 linguri 50g 0,5
Linte , Fasole boabe uscata - fierte 1 lingura 0,5

Pasare Produse din pasare
Pui prajit cu pielita 1/2, 370g 15
Pui prajit fata pielita 1/2, 320g 7,5
Piept de pui fara pielita, nepreparat 120g 2
Piept de pui fara pielita, preparat 100g 2
Piept de pui , afumat 1 bucata, 20g 0,5
Ficat de pui 100g nepregatit 2,5
Lebervursti din pui 15g 1
Salam de pui 1 felie, 20g 1,5
Piept de pui proaspat 120g negatita 2
pulpa de pui cu pielita, nepreparata-cu os 200g 5,5
Pulpa de pui cu pielita 100g 4
Pulpa de pui fara pielita 100g 2,5
Pulpa de pui fara pielita dar preparata 100g 2,5
Snitel din carne de pui 150g 4,5
Carne de pui 120g negatita 2
Supa de gaina 1 portie, 150g 6,5
Rata, cu pielita 150g negatita 8,5
Piept de rata, fara pielita 150g 13,5
Gisca, cu piele 150g 13,5
Gisca, fara piele 150g 5
Pulpa de gisca 300g negatita 11

Carne Cirnati
Sunca slaba 20g 0,5
Salam slab 1 felie, 20g 1
Salam 1 felie, 20g 2
Crenwursti 1 bucata, 100g 8
Cirnat de vaca 1 bucata, 150g 11
Lebervurst 1 lingura, 15g 1,5
Mortadella 1 bucata, 20g 1,5
Carne de vitel 125g 2,5
Carne de vaca, proaspata grasa/slaba 125g 4,5/3
Cirnat de vaca & ficat 1 lingura, 15g 1,5
Slaninuta 1 bucata mica, 10g 1
Singerete 1 bucata, 20g 1,5
Caizer 1 bucata, 25g 4,5
Carne tocata, mixta 1 lingura, 30g negatita 2
Cabanos 40g 3
Cirnat de pui 40g 2
Ficat 100g negatit 2,5
Pateul de ficat 1 lingura, 15g 1,5
Crocheta 30g 1
Carne tocata de vitel 1 lingura, 30g negatita 1,5
Rulada de vitel 160g negatita 4
Beafsteak 140g negatit 4,5
Carne de vitel, afumat 50g 1
Roastbeef 1 bucata, 20g 0,5
Filet de mile 125g negatit 3
Cotlet de miel 80g negatit 4
Sunca, afumata, fara grasime 20g 0,5
Piftie de porc 25g 1
Carne de porc, proaspata 150g negatita 3
Carne de porc, proaspata 125g 3
Carne tocata de porc 1 lingura, 30g negatita 2
Filet de porc 150g negatit 3
Cotlet de porc 1 bucata, 150g negatita 4
Snitel din cotlet de porc 1 bucata, 150g negatita 7,5
Cirnat de porc 1 bucata, 150g negatita 12,5
Carne de vinat, proaspat 125g negatita 3
Carne de cal, proaspata 125 g negatita 2,5
Snitel de porc proaspat 150g 3
Snitel de porc pane 150g 7,5

Subiect: Re: dieta Dianei Mar Mar 31, 2009 6:45 am

Cartofi

Cartofi taranesti 1 portie, 200g 7
Faina de cartofi 1 lingura, 10g 0,5
Crochete din cartofi 1 bucata, 30g 1
Cartofi fierti pana la saturatie 2
Piure de cartofi, comert 1 lingura, 10g 1
Cartofi prajiti cuptor/ulei 150g 6,5/9,5
R�sti 1 bucata, 60g 2
Galusti din cartofi (specialitate austriaca) 1 bucata, 100g 3,5
Cartofi dulci 1 bucata, 50g 1

Branzeturi

Philadelphia cu iaurt 2 linguri, 30g 1,5
Philadelphia cu verdeata 1 ingura, 15g 0,5
Philadelphia natur 1 lingura, 15g 0,5
Philadelphia cu ceapa 1 lingura, 15g 0,5
Creation verdeata de primavara 1 lingura, 15g 0,5
Light cu verdeata 2 linguri, 30g 0,5
Light natur 1 lingura, 15g 0,5
Hochland light 30% fett de orice fel 1 bucata, 30g 2
Hochland triunghiuri H.Edamer 45%fett 1 bucata, 30g 2,5
Hochland Emmentaner felii 1 bucata, 30g 3
Hochland Clasic H.Gouda 48%fett 1 bucata, 30g 2,5
Hochland H.Maasdamer 45%fett 1 bucata, 30g 2,5
Hochland Original H.Tilsiter55%fett 1 bucata, 30g 3
Hochland Smantana 8/8 50%fett 1 triunghi 2
Almette iaurt 16% fett 1 lingura, 15g 0,5
Almette oricare alt sort. 1 ingura, 15g 1
Mixtett 27% fett orice sort. 1 triunghi, 25g 1
Mixtett 50fett orice sort. 1 triunghi, 25g 2
Patros light 30% fett 1 bucata, 30g 1
Patros pur 45% fett 1 bucata, 30g 2
Patros cu ardei si masline 1 bucata, 30g 1,5
Patros cuburi in ulei 45%fett 15g 1
Patros felii pt. sandwisch cu smantana 50%fett 1 felie, 20g 2
Patros felii pt. sandwisch alt sort. 1 felie, 20g 1,5
Branza vaci degresata 75g 1
Branza vaci la kg 1 lingura, 20g 1
Branza proaspata 15g 1
Branza telemea 45% fett 100g 7
Branza de oaie 30g 2
Branza topita 25g 2
Brinza moale 50% Grasime 1 bucata, 30g 3
Camembert, Brie & alte de acs. tip, 45% Grasime 1 bucata, 30g 1,5
Camembert, 60% Grasime 1 bucata, 30g 3
Brinza cu ciuperci 45% Grasime 1 bucata, 30g 2
Brinza cu ciuperci 65% Grasime 1 bucata, 30g 4
Gorgonzola 1 bucata, 30g 3
Cascaval, ex. Emmentaler 45% Grasime 1 bucata, 30g 2,5
Parmezan, 30-32% Grasime 1 lingura, 8g 0,5
Mascarpone 1 lingura, 20g 2,5
Mozzarella 1/2 bila, 50g 3
Brinza Raclette 60% Grasime 1 bucata, 30g 3
Roquefort 1 bucata, 30g 3
Brinza de oaie/Feta 45% Grasime 1 lingura, 15g 1
Brinza topita 30% Grasime 2 linguri, 25g 1,5
Brinza topita 45% Grasime 2 linguri, 25g 2
Brinza topita (in pachetel patrat) 20-25% Grasime 1 felie 1
Brinza de capra 45% Grasime 1 felie, 30g 2

Lapte Produse din lapte
Actimel de baut 0,1 grasime 100ml 0,5
Actimel de baut alte sortimente 100ml 1,5
Actimel iaurt 125g 2
Actimel iaurt 150g 2,5
Danonino 250g 6,5
Danone cu fructe(orice fel) 125g 2,5
Danone de vanilie 125g 2,5
Sracciatella 125g 3
Iaurt Danone 0,1 grasime 150g 2,5
Danone Natur 125g 2
Danone de baut 0% grasime 600ml 3,5
Danino 2 pahare, 84g 2,5
Lapte batut 1 pahar, 250ml 1,5
Lapte degresat 250ml 2
Lapte batut cu fructe 250ml 3
Creme Fraiche 1 lingurita, 5g 0,5
Iaurt cu fructe, pina la 0,4% garsime 1 becher, 150g 1,5
Iaurt cu fructe, pina la 3,5% garsime 150g 3
Iaurt natural, 0,1% grasime 180g/250g 1,5/2
Iaurt de baut cu fructe 1 pahar, 330ml 3
Frisca batuta 1 lingura, 15g 1,5
Frisca pentru cafea, 10% grasime 3 lingurite, 15g 0,5
Frisca pentru cafea, 30% grasime 3 lingurite, 15g 1,5
Kefir, pina la 1,5% garsime 250ml 2
Kefir, pina la 3,5% garsime 250ml 3,5
Lapte condensat, 4-7% garsime 4 lingurite, 20ml 0,5
Lapte condensat pina la 12% garsime 2 lingurite, 10ml 0,5
Lapte praf 3 lingurite, 15g 1
Lapte, 0,3% garsime 250ml 1,5
Lapte, 1,8% garsime 250ml 2
Lapte, 3,5% garsime 250ml 3,5
Zer 1 pahar, 250ml 1
Frisca, lichida, pina la 30% garsime 2 linguri, 30ml 2,5
Iaurt cu frisca, orice fel 1 pahar, 150g 4
Iaurt cu frisca, orice fel 1 pahar, 250g 7
Smintina, 24% Grasime 1 lingura, 15g 1
Crema de brinza, naturala cu verdeata, 0,1% Fett 3 lingura, 75g 1
Crema de brinza, naturala cu verdeata,, 20% Fett 1 lingura, 25g 1

Subiect: Re: dieta Dianei Mar Mar 31, 2009 6:46 am

Paste fainoase Pizza

40g paste nefierte corespund la 120g de paste fierte si se numara 2p;
4 puncte pana te saturi la o masa.
Cannelloni, uscati 1 bucata, 10g 0,5
Paste din orez, fierte 1 ceasca, 120g 2
Gnocchi (paste facute din faina+cartofi) 1 portie, 125g 4,5
Foi de Lasagne uscate 1 bucata, 20g 1
Paste fainoase, orice fel, fierte 1 ceasca, 120g 2
Pizza Margherita, 1/2 pizza cca. 150g 7
Pizza cu Legume, zb.Spanac, Champignons 1/2 pizza cca. 180g 8,5
Pizza Salam 1/2 pizza, cca. 160g 10
Ravioli, gatiti 1 ceasca, 125g 2
Paste fainoase cu ou, fierte 1 lingura, 30g 0,5
Tortellini, fierti 1 ceasca, 120g 2

Cereale

Cornflakes 1 ceasca, 20g 1
Popcorn, Pufarine 40g 2
Seminte din cereale 1 ceasca, 100g 1
Gris, uscat 1 lingura, 20g 0,5
Ovaz/-Fulgi de cereale 1 lingura, 10g 0,5
Mei uscat 1 lingura, 20g 1
M�sli fara zahar 1 lingura, 10g 0,5
M�sli crocanti, dulci 1 lingura, 10g 1
Porumb, Uscat, Popkorn 20 g 1
Faina, orice fel 1 lingurita, 10g 0,5
faina de malai 10g 0,5
Tarite 10g 0,5
Ovaz presat 10g 0,5
Couscous uscat 20g 1
Baton de m�sli 25g 2
Pesmet 1 lingura, 10g 0,5
Orez, orice fel nepreparat 1 lingura, 20g 1
Orez, orice fel fiert 1 lingura, 20g 0,5
Oez cu lapte fiert (contine lapte si zahar ) 1 lingura, 20g 1
M�sli cu ciocolata 1 lingura, 10g 1
Grau nefiert 20g 1
Grau fiert 60g 1
Nuci Seminte
Alune de pamint 1 lingura, 10g 1,5
Alune 4 bucati, 5g 1
Arahide 1 lingura, 10g 1,5
Nuca de cocos, proaspata 1 bucati, 50g 5
Seminte de dovleac 1 lingura, 10g 1,5
Seminte de in 1 lingurita, 5g 0,5
Migdale 4 bucati, 5g 1
Nuci macinate 1 lingurita, 5g 1
Fistic 7 bucati, 7g 1
Seminte de susan 1 lingurita, 5g 0,5
Seminte de floarea soarelui 1 lingurita, 5g 0,5
Nuci 1 bucata, 5g 1

Snacks

Chips 5 bucati, 8g 1
Alune sarate prajite 1 lingura, 5g 1
Grisine 1 bucata, 5g 0,5
Party Mix 1 mana plina, 10g 0,5
Migdale prajite 50g 6,5
Popcorn, dulce 1 mana plina, 5g 0,5
Covrigei sarati 5 bucati, 10g 0,5
Stixuri 10 bucati, 10g 0,5
chio cips cu paprika 15 g - 2 p 15g 2
chio cips cu sare si otet 15g 2
chio cips cu smintina si ceapa 15g 2
chio cips ready salted 15g 2
chio cips curry-ketchup 15g 2
chio cips hot peperoni 15g 2

Subiect: Re: dieta Dianei Mar Mar 31, 2009 6:47 am

Peste
Anghila, proaspat 1 portie, 100g proaspat 7
Anghila, ger�uchert 1 bucata 3,5
Stridie 3 bucati, 50g 0,5
scrumbie, afumata � peste, 110g 6
File de peste, prajit 1 bucata, 150g 7
Pastrav, afumat 1 file, 60g 1,5
Pastrav, proaspat 300g proaspat 6
Pastrav, file 1 bucata, 200g proapat 4
Crevete, fara carcasa 30g 0,5
Hering in aspic 1 bucata, 150g proaspat 6
Hering, proaspat � peste, 90g proaspat 5
File de hering in sos de smintina 1 file, 60g 4
File de hering in sos tomat � doza, 95g 4
Homar 1 portie, 125g 2
Cod/Batog, proaspat 1 file, 150g 2
Pisica de mare/Steinbei�er, Frisch 125g proaspat 2
Caviar, original 2 lingurite, 10g 0,5
Caviar, sintetic 4 lingurite, 20g 0,5
Crab 1 lingutita, 25g 0,5
Somon, afumat 1 scheibe, 60g 2
Somon 125g proaspat 3,5
Marcrou in ulei, abgetropft 1 lingura, 30g 2
Macrou, afumat 1 file, 75g 3,5
Macrou, proaspat � bucata, 90 g proapat 4
Scoici 500g 5
Sardina in ulei, abgetropft 1 lingura, 30g 1,5
Hering rulat in sos 1 st�ck, 80g 2,5 P
Sardela in suc propriu 5 st�ck, 25g 0,5
Sardela 1 st�ck, 60 g proaspat 2
egrefin, afumat 1 kl. filet, 75g proaspat 1
egrefin, proaspat 1 kl. filet, 150g proaspat 2
cambul� 1 filet, 70g proaspat 1
sprot, afumat 1 bucata, 15g 1
Ton, proaspat 100g proaspat 5,5
Ton in suc propriu, Conserva 150g 4
Calamar 125g proaspat 0,5
Ton in ulei 30 g - 2 p

Bauturi nealcolizate

Cafea fara zahar si putin lapte 0
Cafea 3in1 1
Bere fara alcool 200ml 1
Suc de mere amestecat cu apa minerala 200ml 0,5
Bitter Lemon 200ml 1
Cappuccino cu lapte 1 ceasca, 150ml 1
Cola 200ml 2
Cola light 200ml 0
Suc cu multivitamine light 200ml 0,5
Icetea 200ml 1
Energie-Drinks 200ml 1,5
Ceai de fructe 200ml 0
Suc de fructe 200ml 1
Cafea 200ml 0
Ceai din plante 200ml 0
Bauturi Light, Suc de rosii, Apa, Apa plata, Apa minerala toate 0
Cacao 1 cana, 200ml 5
Ceai /de fructe, cu zahar 200ml 1
Ceai fara zahar si putin lapte 200ml 0
Limonada 200ml 1,5

Bauturi alcoolice

Vin de mere 200ml 1,5
Bere, orice fel 330ml 2,5
Bowle, Punsch 200ml 3,5
Campari 100ml 1
Cognac 20ml 1
Vin dulce 50ml 1,5
Vin fiert 200ml 3,5
lichior, orice fel 20ml 1
Bere cu malz 200ml 2
Rom 20ml 1
Tuica, orice fel 20ml 1
Vin spumos, Sampanie, orice fel 100ml 1,5
Sherry 50ml 1
Vin, negru & dulce 100ml 1,5
Wein, sec 100ml 1
Sprit 200ml 1
Vermut, dulce 50ml 1,5
Vermus, sec 50ml 1
Whisky 20ml 1
Martini 50ml 1,5

Subiect: Re: dieta Dianei Mar Mar 31, 2009 6:48 am

Salate
Salata din carne cu maioneza 1 lingura, 30g 2,5
Salata de pui cu maioneza 1 lingura, 30g 2,5
Salata de hering 1 lingura, 30g 1,5
Salata de cartofi cu maioneza 1 lingura, 30g 1,5
Salata de cartofi cu ulei 1 lingura, 30g 1
Salata de paste 1 lingura, 30g 2
Salata de orez cu ton 1 lingura, 30g 2
Rosii/Castravete cu smintina 1 lingura, 30g 0,5
Salata cu cirnati 1 lingura, 30g 2,5

Sosuri Dressings din comert

Bratensauce 1 lingura, 20ml 0,5
Chilisauce 1 lingura, 20ml 1
Chutney 1 lingura, 20ml 0,5
Cocktail-Dressing 1 lingura, 20ml 3,5
Fix f�r Salatsauce 10g 0,5
French-Dressing 1 lingura, 15ml 1
Grillsauce 1 lingura, 20ml 0,5
Italien-Dressing 1 lingura, 15ml 0,5
Iaurt-Dressing 1 lingura, 15ml 0,5
Sos de brinza 1 lingura, 20ml 0,5
Ketchup 1 lingura, 20ml 0,5
Sos cu smintina 1 lingura, 20ml 1,5
Sos de salata mit �l 1 lingura, 15ml 2
Sos de salata fara ulei 1 lingura, 15ml 0
Salsa Sauce 3 lingura, 60ml 0,5
Sauce Hollandaise 1 lingura, 20ml 2,5
Sos de mustar 1 lingura, 20ml 0,5
Sos de rosii 2 lingura, 40ml 0,5
Vinaigrette(otet si ulei) 1 lingura, 15ml 1
Sos caramel pt. desert 20ml 1

Subiect: Re: dieta Dianei Mar Mar 31, 2009 6:48 am

Dulciuri
Haribo
HARIBO forever fun 7 bucati, 25g 1,5
HARIBO forever fun plus 7 bucati, 25g 1,5

Kinder
Kinder bueno 1baton 3
Kinder Country 4
Kinder Happy Hippo Croki 3
Kinder Maxi King 4,5
Kinder Pingui 3,5
Kinder Prof.Rino 3
Kinder Baton de ciocolata 2,5
Kinder Bomboane de ciocolata(5 buc) 4
Kinder Ciocolata 1,5
Kinder Surpriza (ou) 2,5
Kinder Schoko-Bons 1 bucata, 6g 1
Kindercountry 1 baton, 24g 3,5
Kinderschockolade 1 baton, 12,5g 1,5
Kinderschokolade 1 baton, 24g 2,5
Milchschnitte 1 buc, 28g 3

Mars
Mars 1 baton, 60g 5,5
Mars Mandel 1 baton, 60g 7

Milky Way
Milky Way Brotaufstrich 1 TL, 5g 0,5
Milkyway 1 baton, 26g 2,5

Snickers
Snickers 1 baton, 60g 7
Snickers Cruncher 1 baton, 40g 4,5

Lion
Lion mini 16g 2
Lion King 69g 8
Lion Peanut 4,5

Diferite
Bomboane Drag�es 1 bucata 0,5
Bomboane Chocolat 10g 1
Bonbons classique 10g 0,5
Amicelli 1 bucata, 12,5g 1,5
After Eight 1 bucata, 8g 1
Balisto 1 bucata, 41g 5
Banjo 1 bucata, 60g 8
Bounty 1 bucata, 60g 6,5
Ceralisto Joghurt-Creme 1 bucata, 37g 4
Ceralisto, Erdnuss oder Choco 1 bucata, 37g 4,5
Choco Crossies 1 Pck, 35g 4,5
Duplo 1 Riegel, 18g 2,5
Ferrero K�sschen 1 bucata 9g 2
Giotto 1 bucata, 5g 0,5
Hanuta 1 bucata, 23g 3
Happy Hippo Snack 1 bucata, 25g 3,5
Knoppers 1 bucata 3
Lion 1 baton, 40g 4,5
L�ffelbiskuits 3 bucata 1
Mini Bounty 1 bucata, 28g 3
Mini Mars 1 bucata, 20g 2
Mini Schnickers 1 bucata, 18g 2
Mini-Kit Kat 17g 2
MM's Linsen 12 bucata, 10g 1
MM's Peanut 5 bucati, 12g 1
Mon Cherie 1 bucata 1
Negerkuss 1 bucata 2
Nipon Knusperreis 1 bucata 1,5
Nuts 1 baton 5,5
Pingui 1 bucata, 30g 3,5
Raffaelo 1 bucata, 10g 1,5
Rocher 1 bucata, 13g 2
Studentenfutter 50g 13,5
Twix / Raider 1 bucata, 60g 6,5
Yes Torty 1 bucata 4
Yogurette 1 baton, 12,5g 1,5

Fast Food
Fast Food hot-dog 1 bucata 11

McDonalds

Big Breakfast 13
Egg McMuffin 9,5
H-Lapte 1 cutie, 250 ml 4
Ham & Eggs 9,5
California Bagel 9
Philadelphia Bagel 11,5
Sweet Breakfast 11
McCroissant 7
Burger 9,5
Big M�c 11,5
Fischm�c 8,5
Gem�se M�c 11
Hamburger 5
Hamburger Royal 11,5
Hamburger Royal TS 13
Cheeseburger 6,5
McRib 10,5
McChicken 10
Nuggets
Chicken McNuggets 6 buc 5
Chicken McNuggets 9 buc 7
Chicken McNuggets 20 buc 16
Chicken Crispies 11 buc 13,2
Salat
Haus Dressing mit Joghurt 1 cornet, 75 ml 4
Italienisches Dressing 1 cornet, 75 ml 9
Kr�uter Dressin 1 cornet, 75 ml 4
Mexicana-Salat 3
Chefsalat 3.5
Saucen
Dulce-acrisor Sauce 1 cutiuta 1
Berbecue-Sauce 1 cutiuta 1
Currysauce 1 cutiuta 1
Bauturi
McFlurry Cappuccino 1 Becher 6,5
Milchshake ciocolata 5,5
Milchshake Schoko 6
Milchshake Vanille 5,5
Cola pro 0,1 1,5
Cola light pro 0,1 0
Fanta pro 0,1 1,4
Sprite pro 0,1 1,45
Bonaqua pro 0,1 0
Suc de portocale 1,5
Cartofi
Cartofi prajiti mici 7,5
Dulciuri
Kirschtasche 5,5
McFlurry Nuts 7
Mc Flurry Milka- capsuni 8,8
McFlurry Smarties 7
Mc Flurry Daim 8,4
Mc Flurry Bounty 9
Sundae Eis la cornet 3
Sundae Eis cu capsuni 4
Sundae Eis cu caramel 5,5
Sundae Eis cu ciocolata 5,5
Donuts ciocolata 7,5
Donuts zahar 7
Blaubeer-Muffin 8,9
Schoko-Muffin 10,5
Placinta cu mere 5

Subiect: Re: dieta Dianei Mar Mar 31, 2009 6:49 am

Pizza Dr Oetker
Big Americans California 1 pizza 20,5
Big Americans Hawai 1 pizza 18
Big American Supreme 1 pizza 20
Big Americans Texas 1 pizza 20,5
Calzone Speciale 1 pizza 18
Culinaria Chin. Style 1 pizza 18
Culinaria Greek o. Mexican Style 1 pizza 18,5
Culinaria Indian o. American Style 1 pizza 19,5
Ofenfrische Champignon 1 pizza 16,5
Flambiata Chili-Pui 1 pizza 13
Flambiata Grill-Legume 1 pizza 12
Flambiata Ardei-Salami, Past 1 pizza 19
Flambiata Rauch-Sunca 1 pizza 13,5
Ristorante Funghi+ Spinaci 1 pizza 19,5
Ristorante Hawaii + Tonno 1 pizza 22
Ristorante Mozzarella + Salame 1 pizza 20
Ristorante Pollo, Hawai 1 pizza 16,5
Ristorante Prosciutto + Pomodori 1 pizza 16
Ristorante Quattro Formaggi 1 pizza 20,5
Ristorante Vegetale 1 pizza 17

Subiect: Re: dieta Dianei Mar Mar 31, 2009 6:50 am

Milka Alpenmilch 100g 12,2
Milka alba 100g 12,2
Milka nuci 100g 12,8
Milka struguri-nuci 100g 11
Milka alune 100g 12,5
Milka Mandel 100g 12,7
Milka Alpen-crema de lapte 100g 13,6
Milka Crispy Cappuccino 100g 12,9
Milka frisca-Creme 100g 15,1
Milka Zartherb 100g 12,8
Milka iaurt 100g 13,8
Milka Caf�-Creme 100g 14,3
Milka Nuss-Nougat 100g 13,1
Milka Nuss-Nougat (A) 100g 13,6
Milka Erdnuss-Krokant 100g 14,1
Milka Schoko & Keks 100g 13,2
Milka Knusper Zauber 100g 13,1
Milka Noisette Schoko Flakes 100g 11,6
Milka Alpenmilch Schoko Flakes 100g 12,6
Milka Ganze Mandeln 100g 13,2
Milka Ananas-Joghurt 100g 13,7
Milka capsuni -Buttermilch 100g 13,6
Milka Weisse Cocos 100g 14,1
Milka Waldbeer-Joghurt 100g 15,1
Milka Schokus Pokus 100g 13,8
Milka Mandel Cookies 100g 13,6
Milka ICE 100g 14,7
Milka Vanille-Kipferl 100g 13,8
Milka Mohn-Marzipan 100g 14,1
Milka Wintermandel 100g 14,5
Milka Aprikose & Quark 40g 100g 13,3
Milka Cocos & Keks 40g 100g 14,3
Milka Honig & iaiurt 40g 100g 13,5
Milka Naps + Block Alpenmilch 100g 11,9
Milka Naps + Block Nuss 100g 12,6
Milka Naps capsuni 100g 13
Milka Naps Sahne-Creme 100g 13,1
Milka Naps Weiss 100g 12,2
Milka Naps Noisette 100g 12,9
Milka Triolade 100g 12,5

Inghetate pe bat/ pahar

Brauner B�r 1 bucata 2,6
Calippo Cola 1 bucata 1,5
Calippo capsuni 1 bucata 1,6
Capri 1 bucata 0,9
Cornetto capsuni 1 bucata 4,9
Cornetto nuci 1 bucata 5,6
Cornetto Royal 1 bucata 7,8
Cornetto Whippy 1 bucata 4,9
Cornetto Soft capsuni fara cornet 1 bucata 4
Cornetto Soft alune fara cornet 1 bucata 4
Cornetto Soft cirese fara cornet 1 bucata 3,5
Cornetto Soft Stracciatella fara cornet 1 bucata 4,5
Cornetto Soft Vanille fara cornet 1 bucata 3,5
Cremissimo classic Cr�me Tr�ffel 1 bucata 3,3
Magnum Classic 1 bucata 6,6
Magnum Double Chocolate 1 bucata 9,4
Magnum Mandel 1 bucata 7,5
Magnum Riegel Caramel & Nuts 1 bucata 4,9
Magnum alba 1 bucata 6,7
Magnum iaurt fresh 1 bucata 5,9

Subiect: Re: dieta Dianei Mar Mar 31, 2009 6:57 am

Formula de calcul la alimente la care nu avem puncte, formula se aplica la 100g sau 100 ml, iar datele se gasesc pe ambalaj

Calorii la 100g / 60
+
Lipide la 100g / 9
=
Puncte pentru 100 g
Sa luam spre exemplu carnea de miel: 100g = 260 kcal si 20 lipide
260 : 60 = 4.33 ; 20 : 9 =2.22
4.33+2.22 = 6.55
deci, 100 de g de carne de miel totalizeaza 6.55 de puncte.
Cu timpul te obisnuiesti cu calculul. Eu, spre exemplu, cunosc aproape pe derost caloriile alimentelor. Acum mai trebuie sa invat si lipidele Laughing

Subiect: Re: dieta Dianei Mar Mar 31, 2009 7:00 am

Azi am mancat la micul dejun:
branzica grasa zic eu, ceva de genul feta, 2 linguri- 2 puncte
paine lipie 50g - 2 puncte
o nuca- 1 pct.
Total 5 pct din 21

Subiect: Re: dieta Dianei Mar Mar 31, 2009 10:23 am

Diana ai ales o dieta buna. :face cu ochiul iti doresc din tot sufletul sa ai rezultate cit mai frumoase cit mai curind!!

Subiect: Re: dieta Dianei Mar Mar 31, 2009 11:09 am

Saru'mana Gabi, dar nu ma luati prea in serios ca-s la inceput de drum si stiu sigur ca pana voi gasi retete pe plcacul meu si un ritm convenabil, am sa gresesc de multe ori.

Subiect: Re: dieta Dianei Mar Mar 31, 2009 11:12 am

Tare frig e in Shiraz. Am dat soba la maxim si tot n-am reusit sa ma incalzesc. Mi-am incalzit o conserva de porumb dulce si l-am amestecat cu putina zeama de lamaie, oregano si boiaiute....imi ies flacari pe urechi acum affraid

Subiect: Re: dieta Dianei Mar Mar 31, 2009 12:44 pm

Diana sint pe net site-uri speciale cu retete pt aceasta dieta!!...hai ca ai sa reusesti ,si pina ajungi acasa poti scapa de citeva kg bune!!noi sintem alaturi de tine!! :face cu ochiul

Subiect: Re: dieta Dianei Mar Mar 31, 2009 1:48 pm

bleah! Ma doare burtica. De frig mi-a tot venit sa rontai si am papat o budinca-4 puncte, porumb dulce -5,5 pct. si 4 curmale- 2 pct, 100g paine- 4pct.
Total:15,5 pct+ 5pct.= 20,5 pct..sunt curioasa cat ar fi fost in calorii....ia sa vedem....
Mi-am mancat toate puncteleeee affraid

Ce ma fac pana ma culc?

150+80+30+250+200+140+250=1100
Daca ma iau dupa calorii, mai pot manca ceva la cina :ras:
Hai ca-mi fur singura caciula.
Ma duc sa cercetez sa vad ce pot ingurgita, in asa fel incat sa nu aiba decat maxim 2 pct.

Subiect: Re: dieta Dianei Mar Mar 31, 2009 1:49 pm

Merci Gabita kiss

Subiect: m Mar Mar 31, 2009 4:24 pm

Cred ca mai repede as numi-o dieta de ingrasare affraid

Nu m-am putut abtine! Toata ziua organismul a urlat dupa ceva dulce si pentru ca nu i-am dat la timp, am devorat spre seara tot ce-am prins:
O portie de supa de pui cu taietei si cartofi...habar n-am cate pct are , dar am sa zic ca 5.
3 bomboane de ciocolata- 3 pct
100 g prajitura din foietaj si nuca....la asta chiar nu stiu pct.....trec si eu 5....mai mult n-are cum sa aiba.
Si uite asa, azi am totalizat 33,5 pct.
Ma gandesc c-am sa-mi revin odata ce invat punctajul cum trebuie.
Cred c-ar trebui sa-mi pregatesc toate mesele de dimineata ca sa nu ma mai tenteze alte prostii in timp ce astept sa se faca mancarea.

Subiect: Re: dieta Dianei Mar Mar 31, 2009 4:32 pm

Diana e normal sa fie asa in prima zi...si eu am dat tircoale toata ziua farfuriei cu prajituri...dar am reusit sa ma abtin,...cred ca daca iti faci meniul pe toata ziua e mult mai usor,si sa iti faci un program sa respecti niste ore de masa iar te ajuta foarte mult...lucreaza putin cu autosugestia,la mine functioneaza,..imi spun la prinz cind maninc ca pina la ora 17 am sa fiu satula cu ce maninc ..si merge!!mincatul din 3 in 3 ore e cel mai bun...ciugulesti mereu cite ceva!!!
hai ca poti ,nu ceda dupa prima zi,dupa primul esec!!

Subiect: Re: dieta Dianei Mar Mar 31, 2009 5:15 pm

O iau si maine de la capat....poate moi satura intr-o zi de dulciuri.....la mine e si din lipsa de activitate si al naibii ceai, mie parca mai mult imi da pofta de mancare decat sa mi-o taie.
Cat am fost in curatenie, mai ca nu-mi era foame de loc, acum daca stau ca vitica, nu-mi sta gandul decat la mancare.

Subiect: Re: dieta Dianei Mar Mar 31, 2009 5:19 pm

da...lipsa de activitate iti da o mare pofta de mincare :ras: :ras: trebuie sa ne facem un program ,sa ne ocupam timpul mai mult cu altceva!!! scratch

Subiect: Re: dieta Dianei Mar Mar 31, 2009 5:23 pm

mda... tu ai copil. Nu cred ca-ti trebuie mai multa activitate...Eu cred c-ar trebui sa ma apuc de aruncatul maslinelor cu prastia la mare distanta Laughing

Subiect: Re: dieta Dianei Mar Mar 31, 2009 5:26 pm

sau de facut un copil??? ganditor

Subiect: Re: dieta Dianei Mar Mar 31, 2009 5:28 pm

n-am tanti chef, sau ma rog... as avea dar n-am conditia necesara. L-as sufoca in burta la cate kg am.
Apoi n-am nici casa. Sper ca poate in iarna ce vine sau la primavara sa-l proiectez, dar mai sigur in primavara ca sa-mi pot da si eu licenta linistita.

Subiect: Re: dieta Dianei Mier Apr 01, 2009 4:50 pm

Doamne ajuta.....sa fim si noi matusici!!!

Subiect: Re: dieta Dianei Mier Apr 01, 2009 5:14 pm

Gabi, vreau dar sincer, la anul pentru ca vreau sa-mi dau licenta neaparat. Apoi, as face si psihologia dar la o facultate de aici, din Iran. Costa mult facultatea aici, dar ma gandesc ca poate se mai ieftineste pana la anul Laughing

» Dieta cu apa
» jurnal de dieta!!
» Dieta, Diete!!!!!!!!!
» Dieta Dukan