SA FACEM SI SPORT!!!

Doina si pe mine ma dor grasimile de pe solduri ,de pe fese ,chiar si pe la spate,ce mai sint varza...nu ma doare foarte tare recunosc ,si am cititca daca durerea nu e foarte mare inseamna ca muschii au lucrat cit trebuie!!
nici eu nu stiam de faza cu transpiratia,da cit traieste omul ,invata!!insa la cum transpir eu acum la aceste exercitii pot sa adun totul intr-o sticla de 2 l,sa vezi ce dus cu transpiratie imi fac!!sau poate crema??? :ras: :ras: :ras:

Diana, pe tigani transpiratia nu curge siroaie, la ei mirosul iti da semne clare ca au transpirat....de muuuult !!
Nici masindu-se nu i-am vazut !
Gabi si Diana, aceasta este o tehnica speciala...incercati-o, nu veti regreta !

astazi nu cred ca prestez portia de sport ,ca nu ma simt in stare,da cine stie poate mai tirziu sa imi revin!!!

greieras a scris:

1 ora plimbare.

asta pot sa prestez si eu.. :face cu ochiul

Am incheiat partile 1/4 si 1/5 Ab -bootcamp...imi place tare mult ! Mi le-am selectionat, le-am scos si aproape le-am invatat ! Actioneaza asupra muschilor spatelui, umeri, brate, solduri, fese, coapse si gambe...mi se pare pentru acest moment, si pentru mine, cel mai potrivit set...apoi voi insista pe alea cardiologice, care mi s-au parut interesante !
Haideti fetelor, nu ma lasati singura ! kiss

eu sint aici alaturi de tine ,..dar cu o cafeluta in fata :ras: poate ma molipsesc putin mai tirziu!!pe la ora 16 !!

gabidari a scris:

eu sint aici alaturi de tine ,..dar cu o cafeluta in fata :ras: poate ma molipsesc putin mai tirziu!!pe la ora 16 !!

Gabi pe mine m-au cucerit...iti multumesc inca o data ca mi-ai amintit ca exista, pierdusem complet informatia si ma gindeam sa-mi caut prin magazine o caseta, dar n-as fi stiut sigur ce cumpar...Pur si simplu am uitat, ca in lumea larga oamenii fac si in acest model, la ei acasa, miscarea agreata de ei... kiss
Iti tin pumnii, tie si Dianei, sa nu va paraseasca cheful !
Pe la 17, incerc din nou, ceva mai simplu...

Doina ma bucur mult ca iti plac exercitile si mai ales ca le executi....
eu am modificat la inceputul subiectului ,am numerotat fiecare exercitiu asa sa stim mai usor ce anume am facut fiecare..
asa ca am sa te rog Doina sa spui exact care le-ai facut azi!!

Gabi, am facut 4 si 9, dupa noua numerotare...le-ai zapacit ! :ras:

cam alea le fac si eu si imi plac tare mult se lucreaza aproape tot ce ma intereseaza pe mine

tae-bo, nr 2, durata 8 min....ritm alert, se poate sustine dar exercitiile se regasesc si in alt calup...sa-mi fie de bine ! Miscarea bratelor insotita de respiratie e deosebita, imi place !
Come on girls !!!!

ia uitati la Doina noastra ca nu se mai poate oprii!!! bravo esti un exemplu pt noi toate
eu azi am chiulit da miine promit sa fac si eu macar jumatate de ora!!

gabidari a scris:

ia uitati la Doina noastra ca nu se mai poate oprii!!! bravo esti un exemplu pt noi toate
eu azi am chiulit da miine promit sa fac si eu macar jumatate de ora!!

Gabi, aleg cu grija si atentie de ceea ce ma apuc...evaluez si pornesc la treaba ! Vorba multa, demobilizeaza...faptele vorbesc !
Te astept, de miine kiss
Acum le vizionez pe toate si mai fac inca o selectie !

Gabi, daca din diverse motive n-ai apucat sa faci programul mai lung, incearca nr 15, flexibilitate ! L-am facut acum, este foarte lejer, iti intinde articulatiile, nu necesita mare efort, dar da o stare de bine, inainte de culcare...stretching-ul e potrivit la orice ora a zilei ! :face cu ochiul

Doina ieri am fost tare lenesa,asa ca nu am facut nimic,dar azi promit sa fac tot ce mi-ai recomandat,chiar daca se pare ca imi vin "musafirii" kiss

pilates, nr 14, exercitii pentru brate, cu stretching...si gantere !

Nu va lasati fetelor !!!

am facut si eu exercitiile nr 15 azi,si mai pe seara mai fac o repriza de tae bo!!
gantere nu am aici ca tare imi place sa lucrez cu ele!

am mai adaugat la lista si ex nr 18 care e foarte bun pt abdomen!! si 19 care se poate executa foarte bine si la birou in pauza de masa!!
eu acestea 2 le fac astazi si cred ca am lucrat suficient!!
haideti fetele ..miscare ca de nu

Eu imi rup oasele cu ala de intindere

am facut cele 2 exercitii..stiti ce e interesant ca asa cind stai si te uiti pare simplu dar cind am trecut la treaba m-a durut rau slanina de pe burtica :ras: ,da nu m-am lasat le-am facut sa vezi durere miine de nu o sa pot nici ride!! :ras: :ras:

Felicitari Diana, Gabi !
Asa fetelor, continuati..e greu inceputul...intotdeauna !
Diana, e firesc sa nu poti face cu corectitudine maxima acele miscari; gindeste-te de cita vreme n-ai actionat muschii din acele zone, dar pe masura ce vei insista vei constata imbunatatiri !
Din experienta mea, chiar nu e bine ''sa-ti iasa din prima''...faci o febra musculara care, te va impiedica sa reiei exercitiile cu placere !
Si-atunci ramine doar un efort irosit. Ideea este sa ne elasticizam, cu rabdare, in timp si sa perseveram... kiss
Gabi, umple doua sticlute cu apa, de-o jumatate de litru si executa miscarile cu ele in ambele maini !
Nu exagerati...ca vi se va lua si nu asta este ideea !

abdomene....toate tipurile si tae bo 1, tae bo 11
Saculetii verzi de la glezne ''ingreuneaza'' putin miscarea dar este foaaaaarte bine !
Pozitia este aproape ''Lotus''...Completa ar fi fost cu labele picioarelor asezate pe coapse...poate as fi reusit , daca nu doream sa fac si poza! :ras: