Femei Puternice

Femei Puternice


 
AcasaAcasa  portalportal  CalendarCalendar  FAQFAQ  CautareCautare  InregistrareInregistrare  ConectareConectare  

Distribuiti | 
 

 SA FACEM SI SPORT!!!

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos 
Mergi la pagina : Inapoi  1, 2, 3, 4, 5, 6  Urmatorul
AutorMesaj
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 44
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Dum Iul 05, 2009 3:52 pm

Doina si pe mine ma dor grasimile de pe solduri ,de pe fese ,chiar si pe la spate,ce mai sint varza...nu ma doare foarte tare recunosc ,si am cititca daca durerea nu e foarte mare inseamna ca muschii au lucrat cit trebuie!!
nici eu nu stiam de faza cu transpiratia,da cit traieste omul ,invata!!insa la cum transpir eu acum la aceste exercitii pot sa adun totul intr-o sticla de 2 l,sa vezi ce dus cu transpiratie imi fac!!sau poate crema??? :ras: :ras: :ras:

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
valdoina
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : romania
Varsta : 64
Numarul mesajelor : 1441
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Dum Iul 05, 2009 4:24 pm

Diana, pe tigani transpiratia nu curge siroaie, la ei mirosul iti da semne clare ca au transpirat....de muuuult !!
Nici masindu-se nu i-am vazut !
Gabi si Diana, aceasta este o tehnica speciala...incercati-o, nu veti regreta !
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 44
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Lun Iul 06, 2009 7:22 am

astazi nu cred ca prestez portia de sport ,ca nu ma simt in stare,da cine stie poate mai tirziu sa imi revin!!! scratch

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
greieras
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Iran Shiraz
Varsta : 40
Numarul mesajelor : 1644
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Lun Iul 06, 2009 7:24 am

1 ora plimbare.
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 44
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Lun Iul 06, 2009 7:26 am

greieras a scris:
1 ora plimbare.
asta pot sa prestez si eu.. :face cu ochiul

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
valdoina
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : romania
Varsta : 64
Numarul mesajelor : 1441
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Lun Iul 06, 2009 9:02 am

Am incheiat partile 1/4 si 1/5 Ab -bootcamp...imi place tare mult ! Mi le-am selectionat, le-am scos si aproape le-am invatat ! Actioneaza asupra muschilor spatelui, umeri, brate, solduri, fese, coapse si gambe...mi se pare pentru acest moment, si pentru mine, cel mai potrivit set...apoi voi insista pe alea cardiologice, care mi s-au parut interesante !
Haideti fetelor, nu ma lasati singura ! kiss imbratisare
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 44
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Lun Iul 06, 2009 9:06 am

eu sint aici alaturi de tine ,..dar cu o cafeluta in fata :ras: poate ma molipsesc putin mai tirziu!!pe la ora 16 !!

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
valdoina
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : romania
Varsta : 64
Numarul mesajelor : 1441
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Lun Iul 06, 2009 9:13 am

gabidari a scris:
eu sint aici alaturi de tine ,..dar cu o cafeluta in fata :ras: poate ma molipsesc putin mai tirziu!!pe la ora 16 !!

Gabi pe mine m-au cucerit...iti multumesc inca o data ca mi-ai amintit ca exista, pierdusem complet informatia si ma gindeam sa-mi caut prin magazine o caseta, dar n-as fi stiut sigur ce cumpar...Pur si simplu am uitat, ca in lumea larga oamenii fac si in acest model, la ei acasa, miscarea agreata de ei... kiss imbratisare
Iti tin pumnii, tie si Dianei, sa nu va paraseasca cheful !
Pe la 17, incerc din nou, ceva mai simplu...
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 44
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Lun Iul 06, 2009 10:02 am

Doina ma bucur mult ca iti plac exercitile si mai ales ca le executi....
eu am modificat la inceputul subiectului ,am numerotat fiecare exercitiu asa sa stim mai usor ce anume am facut fiecare..
asa ca am sa te rog Doina sa spui exact care le-ai facut azi!!

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
valdoina
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : romania
Varsta : 64
Numarul mesajelor : 1441
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Lun Iul 06, 2009 12:14 pm

Gabi, am facut 4 si 9, dupa noua numerotare...le-ai zapacit ! :ras:
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 44
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Lun Iul 06, 2009 12:22 pm

cam alea le fac si eu si imi plac tare mult se lucreaza aproape tot ce ma intereseaza pe mine

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
valdoina
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : romania
Varsta : 64
Numarul mesajelor : 1441
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Lun Iul 06, 2009 3:19 pm





tae-bo, nr 2, durata 8 min....ritm alert, se poate sustine dar exercitiile se regasesc si in alt calup...sa-mi fie de bine ! Miscarea bratelor insotita de respiratie e deosebita, imi place ! Smile
Come on girls !!!!


Ultima editare efectuata de catre valdoina in Lun Iul 06, 2009 6:41 pm, editata de 1 ori
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 44
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Lun Iul 06, 2009 6:32 pm

ia uitati la Doina noastra ca nu se mai poate oprii!!! ura ura bravo esti un exemplu pt noi toate
eu azi am chiulit da miine promit sa fac si eu macar jumatate de ora!!

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
valdoina
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : romania
Varsta : 64
Numarul mesajelor : 1441
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Lun Iul 06, 2009 6:44 pm

gabidari a scris:
ia uitati la Doina noastra ca nu se mai poate oprii!!! ura ura bravo esti un exemplu pt noi toate
eu azi am chiulit da miine promit sa fac si eu macar jumatate de ora!!


Gabi, aleg cu grija si atentie de ceea ce ma apuc...evaluez si pornesc la treaba ! Vorba multa, demobilizeaza...faptele vorbesc !
Te astept, de miine kiss imbratisare
Acum le vizionez pe toate si mai fac inca o selectie ! ok
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
valdoina
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : romania
Varsta : 64
Numarul mesajelor : 1441
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Lun Iul 06, 2009 7:04 pm

Gabi, daca din diverse motive n-ai apucat sa faci programul mai lung, incearca nr 15, flexibilitate ! L-am facut acum, este foarte lejer, iti intinde articulatiile, nu necesita mare efort, dar da o stare de bine, inainte de culcare...stretching-ul e potrivit la orice ora a zilei ! :face cu ochiul
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 44
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Mar Iul 07, 2009 6:28 am

Doina ieri am fost tare lenesa,asa ca nu am facut nimic,dar azi promit sa fac tot ce mi-ai recomandat,chiar daca se pare ca imi vin "musafirii" kiss

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
valdoina
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : romania
Varsta : 64
Numarul mesajelor : 1441
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Mar Iul 07, 2009 9:39 am



pilates, nr 14, exercitii pentru brate, cu stretching...si gantere !

Nu va lasati fetelor !!!
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
greieras
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Iran Shiraz
Varsta : 40
Numarul mesajelor : 1644
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Mar Iul 07, 2009 12:16 pm

Doina, bravo tie c-ai putut face intinderile de la 15...eu nu reusesc...
Am mers azi cam 1 ora si 30 min. Mai incerc mai tarziu sa fac ceva...pilates sau tae bo.
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 44
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Mar Iul 07, 2009 1:06 pm

am facut si eu exercitiile nr 15 azi,si mai pe seara mai fac o repriza de tae bo!!
gantere nu am aici ca tare imi place sa lucrez cu ele!

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 44
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Mar Iul 07, 2009 2:02 pm

am mai adaugat la lista si ex nr 18 care e foarte bun pt abdomen!! si 19 care se poate executa foarte bine si la birou in pauza de masa!!
eu acestea 2 le fac astazi si cred ca am lucrat suficient!!
haideti fetele ..miscare ura ca de nu bataie

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
greieras
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Iran Shiraz
Varsta : 40
Numarul mesajelor : 1644
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Mar Iul 07, 2009 2:34 pm

Sad Eu imi rup oasele cu ala de intindere
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
gabidari
trandafir
trandafir
avatar

feminin Localizare : Teheran si Cluj-Napoca
Varsta : 44
Numarul mesajelor : 6512
Data de inscriere : 23/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Mar Iul 07, 2009 2:40 pm

am facut cele 2 exercitii..stiti ce e interesant ca asa cind stai si te uiti pare simplu dar cind am trecut la treaba m-a durut rau slanina de pe burtica :ras: ,da nu m-am lasat le-am facut sa vezi durere miine de nu o sa pot nici ride!! :ras: :ras:

_________________
cind iti doresti un lucru,tot Universul,conspira la realizarea dorintei tale."-PauloCoelho

http://www.maildirect.ro/inregistrare/c12fd4ab13c0f0fae2ee88b408428f13
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
valdoina
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : romania
Varsta : 64
Numarul mesajelor : 1441
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Mar Iul 07, 2009 4:24 pm

Felicitari Diana, Gabi !
Asa fetelor, continuati..e greu inceputul...intotdeauna !
Diana, e firesc sa nu poti face cu corectitudine maxima acele miscari; gindeste-te de cita vreme n-ai actionat muschii din acele zone, dar pe masura ce vei insista vei constata imbunatatiri !
Din experienta mea, chiar nu e bine ''sa-ti iasa din prima''...faci o febra musculara care, te va impiedica sa reiei exercitiile cu placere !
Si-atunci ramine doar un efort irosit. Ideea este sa ne elasticizam, cu rabdare, in timp si sa perseveram... kiss imbratisare
Gabi, umple doua sticlute cu apa, de-o jumatate de litru si executa miscarile cu ele in ambele maini !
Nu exagerati...ca vi se va lua si nu asta este ideea !
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
greieras
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : Iran Shiraz
Varsta : 40
Numarul mesajelor : 1644
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Mier Iul 08, 2009 9:54 am

Dau raportul: 1 ora de mers in pas vioi .....si atat pana acum. Laughing
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
valdoina
panseluta
panseluta
avatar

feminin Localizare : romania
Varsta : 64
Numarul mesajelor : 1441
Data de inscriere : 24/01/2009

MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   Mier Iul 08, 2009 10:22 am



abdomene....toate tipurile si tae bo 1, tae bo 11
Saculetii verzi de la glezne ''ingreuneaza'' putin miscarea dar este foaaaaarte bine !
Pozitia este aproape ''Lotus''...Completa ar fi fost cu labele picioarelor asezate pe coapse...poate as fi reusit , daca nu doream sa fac si poza! :ras:
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
Continut sponsorizat




MesajSubiect: Re: SA FACEM SI SPORT!!!   

Sus In jos
 
SA FACEM SI SPORT!!!
Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus 
Pagina 2 din 6Mergi la pagina : Inapoi  1, 2, 3, 4, 5, 6  Urmatorul

Permisiunile acestui forum:Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum
Femei Puternice :: Sanatate :: diete-
Mergi direct la: