SA FACEM SI SPORT!!!

Bravo Doina, fii tu instructor, tine-te de noi, da-ne bice....numai sa facem ceva!

violeta_ionescu a scris:

Bravo Doina, fii tu instructor, tine-te de noi, da-ne bice....numai sa facem ceva!

Multumesc Violeta ! Inteleg ca ai executat astazi, si masajul si miscarile pe care le-ai ales , asa-i ? Felicitari, e nevoie de disciplina, iar tu stiu ca o ai
Ma bucur tare mult cind pot sprijini, cu vorbe e drept, efortul si mobilizarea cuiva ! E atit de sanatos, sa facem iar cu putin program impus, putem reusi !
E indicat sa alternam programele, sa le reducem, sa le micsoram ritmul - nu facem performanta aici - dar sa continuam...cel mai important este sa nu abandonam...
Ar trebui ca impreuna, eu si cu tine (cel putin cit lipseste Gabi) sa reusim s-o mobilizam pe Diana...ea este fata buna, dar ii lipseste vointa, pentru ca determinare ar trebui sa aiba :ras: :ras:
Deci, am stabilit, suntem amindoua instructori, da ?! kiss

greieras a scris:

Am facut belly dancing fat burning (toate 4 exercitiile) si intinderile de la 15. Nu mi-au iesit perfect dar ma simt muuult mai bine

Foarte bine, draga Diana! Daca ti se mai face lene, pune-te pe alte exercitii!

Felicitari, Diana ! kiss kiss Asa te vreau !
Ma bucur mult ca ne multumesti, asta inseamna ca ai inceput sa simti beneficiile... Vei vedea, intinderile alea in scurta vreme nu-ti vor mai ridica probleme, doar trebuie insistat putin, la inceput !
O voi lasa mai moale cu belly dance, sa nu-mi mai agat ceva pe la coloana...voi face, dar nu voi insista !
Tot mai bine-mi merg alea de intinderi si tae bo pentru tonifiere musculatura...sa mai stea agatata de oase !!!! :ras: :ras: :ras:
Astazi recunosc, cu rusine, ca pina la aceasta ora am alergat dupa tot felul de treburi si n-am executat decit jumatatea de ora de dimineata !
Ziua n-a trecut, asa ca voi trece la fapte putin mai incolo !
Diana, pe mine ma dor toate cele, gitul, umerii (de la miscarea aia de belly dance in care deplasezi umerii in fata-spate), ma dor si muschii spatelui....pina la dans mai e muuuult ! :ras:
Cred ca pentru tine a fost o relaxare si o placere sa dansezi ! Pentru mine , e un chin, dar nu ma dau inapoi !

ora 19.12
Terminat tae bo 1, 4, flexibilitate 15, gantere 16

Ma pot uita in ochii mei, si astazi ! :ras: :ras:
La un moment al zilei, am crezut ca nu voi reusi, dar m-am straduit pentru ca stiu foarte bine ce mare-i tentatia sa ''sari'' peste acest efort; si mai stiu ca daca apar tot felul de motivatii, exista riscul ca ele sa nu se mai termine, de-aia zic eu mereu, sa tragem de noi, fetelor ! Haideti, putem !
Violeta, ce se aude cu masajul si exercitiile de astazi ? Asteptam si raportul tau ! Trebuie sa dam exemplu, altfel ce sa mai inteleaga Diana ?!

Program over...si pe ziua de azi !

Executat tae bo 4, flexibilitate 15, gantere 14 ...goood !
Ma simt minunat ! Astazi l-am chestionat pe doctor, daca gresesc facind mai multa miscare...; mi-a raspuns ca nu gresesc cu nimic, doar sa am grija, daca ma simt obosita, sa ma odihnesc...in rest, nu-mi dauneaza cu nimic ! Stiam asta dar, l-am facut sa se simta important... :face cu ochiul

Violetaaaa !!! Pe unde esti si, mai ales , ce faci ?
Avem de instruit aici pe cineva....sigur n-ai uitat !

bravo fetelor .... foarte constiincioase sunteti....eu o sa ma apuc dupa ce termic cu examenele ca si asa nu am timp nici de examene, apai sa mai fac si sport...ar trebui sa mai lungesc ziua :ras:

Kata, ai dreptate, ia-le pe rind, altfel nu iese nimic ca lumea....!
Diana, citeva miscari ar fi fost foarte bine daca reuseai sa faci si astazi...
febra musculara si alte jene, daca sunt lasate de capul lor, se instaleaza si te pot impiedica sa reiei...
Mie sariturile nu-mi merg de loc bine, le cam evit... !
Chiar daca maine este duminica, iti tin pumnii sa reusesti sa te mobilizezi !
O seara buna fetelor ! kiss

Cu ultimele resurse dau raportul...
taebo 5,6,7 cardio...adica sa-ti iasa inima pe gura ! :ras:
...poate mai apar dupa dus...daca sunt in stare ! :ras:

Recunosc, azi nu am facut , am profitat de vremea racoroasa si am facut un mars fortat de aproape o ora, am venit transpirata...am inteles ca doar asa se cheama ,,miscare''. Le mai combin si eu. Cand e cald raman la aparat, cand e racoare, imi place mersul vioi, ca mai ies si la aer. Mie exercitiile pe uscat nu mi-au palcut niciodata, mi se par chin adevarat, nu am nicio satisfactie. Doar dansul imi place, mersul, oricat de grabit si mai presus de orice, inotul si orice miscare in apa, daca se poate ziua intreaga. Eu cand intru in apa, mai ies dupa 5 ore cel putin.Pacat ca nu am unde aici! Eu in ape dulci nu intru de teama ...leptospiroza, ciuperci de tot felul, fel si fel de afectiuni oftalmologice etc Doar in ape sarate esti sigur.

valdoina a scris:

Cu ultimele resurse dau raportul...
taebo 5,6,7 cardio...adica sa-ti iasa inima pe gura ! :ras:
...poate mai apar dupa dus...daca sunt in stare ! :ras:

Mie nu-mi place sa-mi iasa inima pe gura!!!!

Felicitari Violeta ! Fiecare alege ce-i merge mai bine, dupa ce incearca insa ...! A propos, Diana, pe unde umbli ?!
Nu imi este clar de ce sunt indicate exercitiile alea cu picioarele pe sus, cu ''lovituri'' puternice de la sold, pentru inima...mi se par extrem de obositoare...le-am incercat si eu, nu insist ! :ras:
Cred ca pentru toata lumea, exercitiile astea ''impuse'' de program si propria vointa, sunt mult mai putin atractive decit alt soi de miscare, asa ca-ti dau dreptate, draga mea ! Important este sa ne lucram putin musculatura ! kiss

OLARIUUUUU ....rasuna sala, a gol !
Deci, taebo cardio nr 8, taebo abdomene nr. 9 si 10 !

Violeta si Diana...va ''bintui'' pina va aduc aici, la lucru :ras: :ras: :ras: :face cu ochiul

hELLOOOOO !!!

astazi, tae bo 11 si 12 abdomen, brate, gantere 14

O seara buna !

valdoina a scris:

hELLOOOOO !!!

astazi, tae bo 11 si 12 abdomen, brate, gantere 14

O seara buna !

hello! Azi dat cu aspiratorul, spalat pe jos, sters praful peste tot..........de cate calorii scapi facand atata treaba? :ras: :ras: :ras: :ras: :ras: :ras:

...azi, spalat, gatit, aspirat, lucrat...n-am calculat in procente si-n calorii, dar n-am simtit mare lucru; in schimb, dupa exercitiile alea am simtit ca mi s-a indreptat cocoasa, ca mainile sunt mai sigure, ca stau pe picioare si....ca am capatat pofta de mincareeeee! :ras:
Mada, iti vind un pont, aici in sala, sa ramina intre noi: am citit in ''Secretul'' ca, daca faci treaba, aia pe care-o faci de obicei, maninci fara TEAMA ca te ingrasi, iti propui si chiar te convingi mental ca, dupa toate astea, vei atinge GREUTATEA OPTIMA, ea se poate obtine !!! Nu-i grozav ?!!! kiss

valdoina a scris:

...azi, spalat, gatit, aspirat, lucrat...n-am calculat in procente si-n calorii, dar n-am simtit mare lucru; in schimb, dupa exercitiile alea am simtit ca mi s-a indreptat cocoasa, ca mainile sunt mai sigure, ca stau pe picioare si....ca am capatat pofta de mincareeeee! :ras:
Mada, iti vind un pont, aici in sala, sa ramina intre noi: am citit in ''Secretul'' ca, daca faci treaba, aia pe care-o faci de obicei, maninci fara TEAMA ca te ingrasi, iti propui si chiar te convingi mental ca, dupa toate astea, vei atinge GREUTATEA OPTIMA, ea se poate obtine !!! Nu-i grozav ?!!! kiss

ba e artistic Doina! DA la mine cred ca nu functioneaza chestia asta.......ca greutatea optima am lasat-o de mult in urma!

Nu stiu daca functioneaza, dar cred ca trebuie concentrare puternica, sa crezi si tu , sa fii convinsa, nu asa doar sa-ti zici si gata!
Pana una, alta, mai intru pe aparate....

greieras a scris:

O iau si eu pe urma Madei: gatit intens, spalat vase, plimbare la piata+carat la plase=4 ore :ras: :ras: :ras:

Asa...si ?...
La sala cind vii ?!!!

...Nu mai stiu cum sa va atrag, fac versuri, refrene...doar-doar ! :ras:

Azi, piata, gatit, plimbat animal (la caine ma refer, celalalt se plimba ....de voie) :ras: , lucrat...la care se adauga, retineti ca plusez cu:
tae bo 10 abdomene si 15 flexibilitate... si citeva topaieli nereusite din belly dance, dar alea nu se pun ! :ras: